預防禿頂小常識
現實生活中,禿頂的男人隨處可見。全世界大約有一半以上男性遭遇了脫髮的煩惱。在中國,25歲以上的男子就有四成面臨了謝頂的尷尬。其實,男人想要避免禿頂並不難,我們應該做的是,從日常生活細節中著手預防。下面我們就來看看男性朋友該怎麼護理頭髮,預防謝頂問題。
對頭髮的日常護理要得當
一方面,勤洗頭,盡量保持頭髮乾淨整潔,最好兩三天洗一次為宜。同時,最好選擇天然洗髮水洗頭髮,因為天然洗髮劑對頭皮和頭髮刺激較小。值得注意的是,要根據發質挑選洗髮水。另一方面,平時應注意多梳頭,並選用木質或牛角的梳子,這樣既能去除頭屑,增加頭髮光澤,還能按摩頭皮,促進血液循環。
調理日常飲食也能保持發質
男性朋友應當堅持多吃穀物、蔬菜、水果等,並適當攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等,因為這些食物對預防脫髮大有裨益。同時,我們日常生活中還要戒煙限酒,因為吸煙會使得頭皮的毛細血管收縮,從而影響頭髮的正常發育和生長。飲酒,尤其是飲用白酒,很容易造成人的頭皮產生熱氣和濕氣,從而引起脫髮。
保持充足的睡眠及愉快的心情也能預防脫髮
人的正常睡眠是否正常,除了要盡量保證在每天八小時以上之外,同時睡眠質量也要注意保證,只有睡眠質量得到保證了,才能使得大腦皮層的血液循環得到適度調節,從而保證頭髮吸收足夠的營養。精神狀態不穩定,尤其是焦慮不安等負面情緒,極容易誘發脫髮。
過度使用電腦也有可能導致脫髮
因為電腦一方面有著一定的輻射;另一方面操作時需要高度的注意力,時間過長會使得大腦的興奮度持續增加,內分泌紊亂,毛囊栓塞,頭髮的營養供應也會出現障礙,並最終導致頭髮脆性增加、韌性減小而脫髮。
宜
1、男子在性發育時期,如果產生性激素失調,應經常食用富含維生素B6及泛酸鈣的食物,如蛋類、魚類、青豆、黑芝麻、蠶豆、碗豆、桔子鄹鈴薯等。其中維生素B6能在體內轉變為輔酶一磷酸口嘴胺,不僅能促進蛋白質的代謝,而且可抵抗皮脂增多,促進頭髮生長。
2、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。
3、充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
忌
1)煙、酒及辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
3)忌過食糖和脂肪豐富的食物,如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
4)肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
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