體重能壓住美貌？窈窕好身材喝出來

都說「一白遮百丑，一胖毀所有」！肥胖就是這麼毀滅性的存在！

「減肥」二字是很多人天天掛在嘴邊的詞！可是你真的減下去了嗎？很多人減肥的後果是：不減反增！

小a：我選擇運動減肥！一開始運動起來真的減下去了，可是後來不運動了，又胖回來了！

結論：減肥，貴在堅持運動。

小b：我也選擇運動減肥！每次運動完感覺自己可以吃下一頭牛！運動了，沒管住嘴，又胖回來了！

結論：邁開腿也要管住嘴。

小c：我選擇晚上不吃飯來減肥！堅持了一段時間，瘦下來一點點，之後就再也沒有瘦下去！

結論：長期晚上不吃飯來減肥是非常損傷身體的事情，享瘦也要享健康！

小d：我選擇吃減肥藥來減肥！不吃藥後感覺又胖了回來！

結論：是葯三分毒，還是要健康減肥！

……

身邊有很多減肥失敗的例子，減肥真的就這麼困難嗎？還是那句話「管住嘴，邁開腿」。適量的運動加上合理的三餐才能「享瘦」健康！堅持運動要靠你頑強的意志力戰勝懶惰，合理飲食我來給你推薦啦！

窈窕輕身茶

檸檬草+馬鞭草

材料：檸檬草15克、馬鞭草15克。

泡法：將上述材料一同放入杯中，加入開水沖泡約5分鐘，（可加適量蜂蜜調味）即可飲用。

功效：瘦身減脂，清腸排毒。能減緩靜脈曲張、腿部水腫，保持腿部美妙曲線。適合久坐的上班族及中年發胖人群。

菊花+山楂

材料：菊花5朵、山楂10克。

泡法：將上述材料一同放入杯中，加入開水沖泡約5分鐘，即可飲用。

功效：健脾消食，清熱降脂。

馬鞭草+菊花

材料：馬鞭草10克、菊花5克、冰糖15克。

泡法：先將馬鞭草放入杯中，加開水沖泡4分鐘，再放入菊花和冰糖，冰糖融化後即可飲用。

功效：促進消化，瘦腿減脂，活血祛瘀。

注意：上述瘦身茶脾胃虛寒者盡量少飲，兒童和孕婦不宜飲用。

苗條瘦身粥

燕麥紅豆粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可，最後直接加入適量的冰糖即可。

效果：紅豆搭配燕麥煮成的粥讓口感變得豐富，牛奶可以讓粥更香更滑，但是記得要使用脫脂牛奶哦，同時糖也要少加。這款燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著，還能有效幫助身體排垃圾，長期飲用，就能瘦身哦！

薏仁紅豆粥

材料：紅豆100克、薏仁200克。

做法：紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。紅豆和薏仁一起煮爛然後關火，繼續燜15分鐘。最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。

效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效，同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦！

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