跑步不廢膝蓋的方法，只此一種！

先幽默，後上課

據說，這種跑法

絕不會傷膝蓋

但頸椎保不保得住我就不知道了

說到膝蓋

真是跑步愛好者們心中的痛

跑吧，怕傷膝蓋；不跑吧，怕攢脂肪

這可怎麼辦？

難道說

就沒有一種不廢膝蓋的跑法嗎？

跟你說，真沒有！

因為膝蓋的作用不是幫助你彈跳或者奔跑，而是幫你在運動中緩衝壓力、減少傷害，這就決定了，膝關節就是一個某種程度上的「消耗品」。

但我們又知道，

適度的運動會讓膝關節更加強健

，所以只要把握好鍛煉的強度，你就可以在運動中受益，總是說這也廢膝蓋，那也廢膝蓋是沒有意義的。

這就好比說，吃飯廢牙不？

那你要總是硬碰硬，肯定也廢，就算吃軟的牙齒也會慢慢老化磨損，但沒有人會因為怕廢牙而不吃飯吧，因為這個「廢牙」的時間很漫長，同理，

只要你用科學的方法鍛煉，就能把膝蓋的使用期限延長到你幾乎無法察覺到「廢膝蓋」的程度

，在這期間，我們從運動中獲得受益已經足夠大，這就完全可以了。

對於希望利用跑步來達到瘦身效果的朋友，給你們一些訓練建議，可以提高膝蓋的強度，幫助你在長時間的有氧中把傷害降到最低。

全球健身指南打卡社區（測試版）上線啦

點擊

「閱讀原文」

即可加入

在測試中遇到什麼樣的問題

可以在後台跟MAX反饋喲

-END-

圖文整編／健身男神

MAX

圖片來源知乎  轉載請聯繫MAX

（圖片/文字若有侵權請聯繫QQ：

2208807496

 刪除）

關注後

回復以下任意

關鍵字

，

即可查看相關文章

腹肌 

| 飲食丨胸肌丨

HIIT丨女神丨

減肥

丨

跑步 | 健身計劃丨提升戰鬥力 |

拉伸 |

 減肚腩

 

|人魚線

 |馬甲線 | 長高

點擊

↓

「

閱讀原文

」

加入MAX打卡小分隊！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 全球健身指南 的精彩文章: