吃什麼瘦肚子？人體脂肪的剋星，助你消除大肚腩
1.牛油果
很多人對牛油果不是很了解，可是牛油果卻是營養價值非常高的水果。它含有大量有益人體健康的單不飽和脂肪酸，這種脂肪能增加飽腹感，而又不易儲存為身體脂肪，因此食用牛油果會讓你長時間不餓，進而減肥。2014年發表在《營養學期刊》上的一項研究成果表明：午餐時食用半個牛油果的人到晚餐時飢餓感會顯著減輕。
2、地瓜
瘦身原理：地瓜裡面含有的纖維含量最高，它能促進腸胃蠕動，把你體內的垃圾都排出體外。
3、三文魚
三文魚是很多人喜歡吃的食物，除了很美味之外還能減掉肚子上的脂肪，這種白色的魚肉所含有的高品質蛋白質能讓人體花更長的時間來分解，從而減輕飢餓感。發表在《細胞代謝雜誌》上的一項研究成果顯示：三文魚所含有的單不飽和脂肪酸能延長飽腹感，減緩飢餓，減少腹部脂肪的積累。
4、黑胡椒
在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用，這是因為胡椒含有一種名為胡椒鹼的化合物，它能抑制脂肪細胞的形成。此外，其他的研究表明：食用辛辣食物能促進新陳代謝，提高基礎代謝的能量消耗，讓身體消耗更多的脂肪，特別是堆積在腹部的脂肪。
光吃可不管用，還需要配合運動
在這裡我再次強調下，在瘦身過程中，講求的是「七分吃，三分練」。一定要調整好自己的飲食生活習慣。
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