還記得你第一次練瑜伽的感覺嗎？

今天開始公眾號：瑜伽人（微信號：yogaliren）將聯合杉杉老師以專業的角度來教導大家如何成為一個瑜伽人。這個計劃我們會一直堅持去，讓自己做個行動派,讓我在留言區看見你的身影~fighting~

一首歌，道儘早安

~伽人們

還記得你第一次練習瑜伽的樣子嗎？懷著好奇的心理，瑜伽究竟為什麼那麼多明星喜歡練？瑜伽究竟能不能減肥？同事為什麼大中午不吃飯就往瑜伽教室跑？所以，在你躊躇的時候和朋友一起來到瑜伽教室，看著大家一起跟著老師練習，自己也模仿，可是無論如何都做不好，一節課下來，腦袋都是疼的，更別提全身的酸痛感了。

問過很多練習了幾次就不再繼續的會員，她們的回答是，練習瑜伽不但解除不了壓力和身體的疼痛，練完之後全身都不舒服，幾天都好不了，索性就放棄了，她們還會說自己身體僵硬，不適合練習瑜伽，比如練習扭轉的時候，腿部力量不夠；練習平衡的時候，自己站不穩，容易左搖右晃；練習前屈的時候，手觸不到地，所以這種疼痛和不適應讓她們望而卻步，急切的想要遠離瑜伽課堂。

其實身體就和機器是一樣的，經常運轉的機器，出現問題的幾率是很少的，相反那種經常沒有運轉的機器，就會生鏽，一旦投入使用，就會出現停機等現象，所以這種經常不運轉的機器，就會很快被淘汰，失去了生命。人也是如此，如果你放棄不再運動，身體越來越差，再也抵抗不了外界的病菌的時候，用心理暗示是無法幫助的，只能依靠醫生和藥物，而且會讓自己更加痛苦。

但是如果你現在的身體不好，生鏽了，你選擇堅持練習瑜伽，你的肌肉、關節、脊柱等都會通過各種扭轉等得到按摩，這種「痛」也會刺激這些器官，神經也就變得活躍起來，血液循環也就會加速，人才會有精神起來。就像機器上的銹被油擦落一樣，肌肉和關節上的銹也被擦落了。

剛開始的幾天，一周你會肌肉酸痛，但是一個月之後，你再也沒有疼痛了，因為身體在隨著運動而靈活起來，這些痛的地方也打通了，這個時候的你不自覺的就會感覺，以前的疼痛或者身體不舒服全都不見了，身體的體式練習也和呼吸成為了一體，肌肉慢慢柔軟，身體也就越變越優雅。

其秘密何在呢，這秘密就在你練瑜伽時感到的疼痛感中。當痛的時候，我們的心自然要被吸引過去。這時，心只能集中於疼痛，不會分散。然後，在大腿和身體穩穩放鬆時，疼痛自然會消失，而先前感到的疼痛只是在你腦海里留下了牢牢的印象。

最後就是靜坐冥想了，讓身心合一，與自己的身體對話，和呼吸聯結，一點一點的嘗試讓自己放下焦慮不安的情緒，學會安靜下來，安處於當下。

練習瑜伽的趣是苦趣，是在經歷長年累積的過程中發現原來做不到的，現在可以做到了，原來做不好的現在可以做的更好了，原來不敢想的，現在自己也可以完成了。這種進步的實質感給人的愉悅才是真正的愉悅。而這種極其嚴謹且一絲不苟的精神。會讓我們全身的細胞里充斥著自由自在的能量。

「痛「，是生活強行贈予我們的一件猙獰禮物，要也得要，不要也得要。從不消化痛苦到消化痛苦，記錄了一個人真正成長的過程。

作 者 介 紹

杉杉

WeChat：644707190

公眾號「瑜伽兩三事」 運營者

4年大型瑜伽機構資深職業瑜伽培訓諮詢師，擅長瑜伽培訓運營管理規劃

超5000小時授課經驗瑜伽老師，不定期組織瑜伽遊學，擔任領隊和翻譯

遊學於新加坡，印度、斯里蘭卡、越南等地，在自然中行走，她用靈性領悟了瑜伽文化給予她的生命改變；在凈心與呼吸間，她用身體詮釋了瑜伽的靈動美感；在不斷學習與修行的路上，她用心傳達瑜伽藝術的魅力

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是另一種對我的鼓勵。

堅持300天，讓自己做個行動派

瑜伽人 ID： yogaliren

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簡介:因為喜歡，所以我們堅持，讓瑜伽成為我們生活的一

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