貧血的你還在補鐵?小心補過頭,身體會「生鏽」
很多人理所當然地以為,臉色不佳是因為氣血不足,得補血。怎麼補血?先補鐵!
臉色蒼白,未必是缺鐵
鐵是參與人體製造血紅蛋白、構成紅細胞的重要成分。
缺鐵會導致血紅蛋白不足,使紅細胞向身體各組織供氧不足,故而出現膚色蒼白、暈眩乏力。
這正是廣告宣傳補鐵能「美顏」的「科學依據」,乍看沒毛病。但在貧血的分型中,缺鐵性貧血雖是最常見的,但不是全部。
確診貧血時,應積極排查確切的病因,不是所有患者都要補鐵。
補過了,身體會「生鏽」
大量服用富鐵的保健品、鐵補充劑,人體往往束手無策,甚至引發一系列毛病,譬如:
?會加劇炎症;
?使動脈壁上的脂質過氧化,引發動脈硬化;
?會破壞細胞DNA,致使蛋白質的DNA發生氧化「生鏽」;
?會增加腸癌的發生率,還對肺癌、結腸癌、膀胱癌等的發生推波助瀾;
?會產生「廢物」沉澱,如大腦區域聚集斑塊樣,誘發阿爾茨海默病、帕金森病等。
怕缺鐵,食補就夠了
大多數輕微的失血(如經血過多、痔瘡出血等)、缺鐵引起的貧血,通過食補就能解決。
富鐵食物有:
血豆腐(豬血、鴨血等)、動物肝臟、紅肉、雞鴨鵝、豬肚、鴨肫、魚、蛤蜊、牡蠣、蛋黃、食用菌、海藻類(海帶、紫菜等)和全麥、杏干、堅果、豆類等。
而富含維生素C的食物,有助於鐵的吸收。
只有確診為中、重度缺鐵性貧血的患者,才需要額外服用鐵補充劑。
編輯:Phoebe
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