最上鏡的瑜伽體式，每天練1分鐘就給你驚人功效

作為站姿起式的瑜伽體位，樹式是是一個美麗又神奇的體式。

美麗，是因為樹式是最上鏡的瑜伽體式之一，有些人拍照容易顯胖，假如擺成樹式的造型，就會解決這個問題。

單腿站立，雙臂上舉或合掌於胸前，樹式不僅從視覺上拉長了你的身高，而且讓腰部線條展現得更為鮮明，可謂一個提升拍照逼格的好姿勢。

快來跟著小編一起來練習吧！

· 樹式 ·

體式詳解

① 山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右腳腳掌放在左大腿根部，腳跟貼會陰；

② 雙手在胸前合十，並穩定幾秒找到平衡感；

③ 吸氣，手臂向上伸直舉過頭頂，保持均勻深長的呼吸，保持數秒，建議

5

組呼吸後，換另一條腿重複上述動作。

其實，除了非常適合上鏡之外，樹式還有著非常驚人的健體強身功效，有空沒空每天練

分鐘也會有效果哦！

· 樹式 ·

體式功效

① 緩解肩頸疼痛、挺拔身姿

樹式能增強腿部的肌肉，提高身體的平衡感，調整雙肩，骨盆，以及整個身體形態。

如果你每天久坐感覺整個後背僵硬、酸痛，肩膀沉重如同戴了一副枷鎖，樹式能夠舒展你的整個背部，矯正脊柱彎曲，消除僵硬感和疲勞感，緩解肩膀和腰部疼痛，預防腰間盤突出和肩周炎。

② 生髮陽氣，喚醒人體能量

如果你每天哈欠連連，時常感覺疲憊、倦怠，缺乏活力和激情，樹式可以喚醒你身體里蟄伏的能量。樹式適合那些悲觀、消極、體虛、沉悶的人群練習。

很多人練習瑜伽後越來越開朗陽光了，跟樹式的這種功效有很大關係。

③ 提高專註力

瑜伽樹式，是在沒有任何支撐的條件下，用獨立的單腿來支撐，從身體的平衡出發，逐步整理你心靈的協調，培養你的專註力，從而讓你紊亂的思緒重新回到你的掌控之下。

④ 預防足寒症、老年痴獃等，增強免疫力

樹式練習過程，能讓人意念集中，將氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力。

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