女性怎樣才能練出馬甲線 幾大方法造就完美身材

提到好身材，大家經常想到的詞語不外乎就是馬甲線或者人魚線，大部分人認為這兩個詞的意思差不多，其實也是有很大區別的。

首先，人魚線指的是男性腹部兩側形狀成V字的線，而馬甲線則指的是在女性平坦的腹部，肚臍的兩邊存在肌肉線條特別像馬甲的線。另外，人魚線與馬甲線所鍛煉的肌肉是不同的；同時，還有一點，馬甲線是直線，而人魚線則是斜線。

之前被大家吐槽演技差，長得也不好看的袁姍姍通過練成馬甲線，徹底地火了一把，黑粉變少了，微博粉絲量不斷增長。想要練出馬甲線，也是要花費一番功夫的。平板支撐可以有效地鍛煉腹部，配合健康的飲食，很快就可以減少身體內的脂肪。

另外，每天保證30分鐘的跑步時間，消耗掉身體裡面多餘的卡路里；同時，深蹲，仰卧起坐這些生活中常見的運動也可以練出馬甲線。

除了這些體育運動來練就馬甲線，還要在飲食上有所控制。在生活中不能暴飲暴食，多吃一些蛋白質較高的食物，對攝取的熱量要有一定的控制，要保持攝入量與消耗量的平衡。對於長久坐在辦公室的人，要注意坐姿，同時運用腹部呼吸，排出自己身體裡面的濁氣，從而減少腹部的贅肉。

在走路的時候，也要注意走路姿勢，正確的走路姿勢起到瘦身的作用。比較重要的一點是，並不能僅僅為了練出馬甲線才鍛煉，人的身體體質不同，並不是所有人都可以練出來，雖然沒有練出夢寐以去的馬甲線，但是身體更健康啦，也是一件值得高興的事情。【原創未經允許，謝絕轉載！】

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！