梨狀肌在哪？如何用瑜伽拉伸？
瑜伽
08-28
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梨狀肌起於第2、3、4骶椎前面，分布於小骨盆的內面，經坐骨大孔入臀部，止於股骨大轉子後面。
此肌因急、慢性損傷，或加上解剖上變異，致易發生損傷性炎性改變，刺激或壓迫神經，而產生腰腿痛，稱為梨狀肌綜合症。
有效緩解梨狀肌綜合症的一個體式：
支撐的橋式
在骶骨下方墊上瑜伽磚，雙腳打開，雙手掌心朝上
保持5分鐘以上
拉伸梨狀肌的瑜伽體式：
1.三角扭轉式
2.馬里奇C式
3.側烏鴉式
4.仰卧腿上提扭轉
覺 知 身 體 每 塊 細 小 的 肌 肉
瑜伽路上
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