聽說這幾款是時下最流行的蘋果減肥餐，減肥的朋友們看過來了！

事實上減肥不光僅僅只能依靠運動適當的飲食調節有時候也能起到很好的幫助作用。

今天小編就給大家分享幾款運動減肥的蘋果餐。

首先給大家推薦的第一款:柚子蘋果漿

需要我們準備的材料有：柚子100克，蘋果50克，白糖、凈水各適量。

做法：柚子洗凈去皮去籽之後切成小塊，放入帶蓋碗中待用;然後在鍋內加入水之後，將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上直到柚子、蘋果稀爛為止，最後再加入白糖拌勻即可。

推薦這款食品的原因主要在於柚子為減肥輕身的果品，蘋果是含有水分和纖維素較多的果品，吃蘋果能夠減少熱量，增加飽腹感。

二者相配製成果汁，不僅營養豐富，減肥效果也是極好的。

給大家推薦的第二款：蘋果沙拉

需要我們準備的材料有：蘋果2個，沙拉醬適量。

做法：將蘋果洗凈去皮切成塊狀去核盛入盤內，然後將沙拉醬倒入蘋果盤中，調拌均勻即可食用。

推薦這款食品的主要原因在於蘋果中含有豐富的礦物質以及各種營養成分，在補充身體多種營養元素的同時也能幫助輕身美容，是減肥的佳品。

給大家推薦的第三款：銀耳蘋果羹

需要我們準備的材料有：銀耳10克，蘋果50克，馬蹄10克，濕澱粉、白糖各適量。

做法：將銀耳泡發洗凈備用，蘋果、馬蹄去皮並切成小丁備用。然後將準備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時加入銀耳、白糖，再用濕澱粉調芡即可。

推薦這款食品的原因主要在於銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品，能夠幫助促進腸胃蠕動，減少脂肪吸收，而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪，兩者相配能夠有效幫助減肥。

現在小編就給大家推薦一款關於減肥塑身方面的書籍，感興趣的朋友們就趕緊選購起來吧。

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