想要提高兒童免疫力，這些飲食習慣真的很重要！
事實上對於兒童身心健康這方面關係最大的應該就是兒童的日常飲食起居方面了。
今天小編就給大家分享一些關於提高孩子免疫能力的飲食起居習慣！
首先第一點應該注意的飲食習慣：控糖控零食
兒童免疫力較脆弱，易因食品中各類添加劑、防腐劑以及糖分等受到損害，因此，家長應少給孩子吃含防腐劑和添加劑多的零食，控制糖分攝取量。
應當注意的第二點：整頓腸道
人體腸道存在的益生菌能促進消化、消除毒素，幫助提升免疫力。朱麗建議，家長平時可以適量給孩子多喝酸奶，補充腸道益生菌。
第三點：減少焦慮和壓力
孩子生活、學習壓力大會引起皮質醇和腎上腺素分泌上升，導致免疫系統反應降低。因此，家長要注意給孩子留出休息、娛樂時間，不要給孩子太大壓力。
第四點：睡眠充足
兒童每天需要10-14小時睡眠時間，而且需要在沒有夜燈的黑暗環境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強免疫力。
研究證明電磁頻率會影響睡眠質量，因此，家長盡量不要在兒童房間內擺放電子設備，或者在睡前拔掉插頭。
第五點：補充維生素D和鋅
研究表明，維生素D和鋅有助增強免疫力，家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物，如魚類、堅果類、海藻類等，此外，人體90%的維生素D是在陽光下合成。
因此，冬天出太陽時，最好帶孩子到室外曬太陽，有助合成維生素D。
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