強壯的腿部肌肉力對於每個人而言都非常重要
下肢肌群是人體最有力的肌群，下肢肌肉附著這人體大量的肌肉，是人體做各種動作的基礎。當下肢力量足夠的強大時，其對身體的新新陳代謝也有很大的影響。
強壯的腿部肌肉力對於每個人而言都非常重要，可以增加膝關節的穩定性，強化附著在膝關節上的肌肉。同時可以增強肌肉和韌帶的力量，提高骨密度和骨礦含量以適應其他的訓練，防止運動傷害。
但其實很多人都不是特別願意去練腿部力量，一是覺得會使得腿部變得很粗壯，二是覺得只要上肢力量足夠強大就可以了，不必去在乎下肢的力量。
下肢中包含了人體中最有力的兩個肌群，被稱為人體的兩大發動機，一個是伸膝肌群，一個是伸胯肌群，伸膝肌群就是股四頭肌，大腿前面的肌肉，是人體最大，最有力的肌肉之一，它包括了四個頭，股直肌，股中肌，股外肌和股內肌，它的肌腱們構成了人體最大的韌帶群。舉重運動員就是靠股四頭肌吃飯的，伸胯肌群包括了兩塊肌群：一個是臀大肌，一個是腘繩肌群。
健身如果只練上肢力量而忽視下肢力量，那就像「萬丈高樓如何能夠平地而起不動搖」？沒有穩定的下盤支撐，再強壯的上肢都是空談。想改變，趁現在！為大家整理了五個鍛煉下肢的超強動作，堅持鍛煉，強壯穩健的下肢離你不會遠！
點擊展開全文
※為了你的美好形象，你還不趕快行動嗎？
※胸肌撐爆T恤是每個男士的內心渴求
※胸肌就是一個男人的名片，是男人閃亮的標誌
※早秋該怎麼穿，一起看看明星們的示範！
※這位健身鍛練也異樣具有6塊腹肌、胸肌、麒麟臂
TAG:菲兒娛樂 |
※腿部肌肉力量足夠強的人，身體一般都不會弱
※虐爆大腿的動作，讓你腿部肌肉更加強壯
※5個動作轟炸腿部肌肉，增強全身肌肉力量就需要好好練腿
※腿部力量訓練，3個動作，讓你練出強壯的腿部肌肉
※下肢力量不夠強？不能忽視這5個動作，強壯你的腿部肌肉力量！
※一個動作強化臀腿力量，讓你的大腿和腿部更有型！
※練好腿部肌肉就是增強全身力量，6個動作讓你大腿強大起來
※血管動脈硬化嚴重的人，腿部也會不一樣？這5個異常並不「隱蔽」
※黃種人肌肉也可以這麼勁爆，胸部很大但腿部更誇張！
※想獲得更多的肌肉和更大的力量，那你還不趕緊練好腿部肌肉
※如何擁有充滿力量的腿？鍛煉腿部肌肉，這幾個動作不做不行
※腿部肌肉的鍛煉是最重要的嗎？
※腿粗是她的標籤，健身就偏愛鍛煉腿部肌肉，倒蹬重量讓人大開眼界
※如何練出粗壯的腿部肌肉？大神的肌肉都是這樣練，五組負重訓練！
※大腿內側肌群強化：8個動作讓腿部更加緊緻有型富有彈性充滿力量
※練腿才能讓自己更強壯！7個力量動作增強腿部力量擺脫牙籤腿
※練就鋼筋般的腿部，只需要5個動作，榨乾你腿部的每一塊肌肉
※睡前常做四個動作，改善腿部贅肉肌肉，擁有纖細筆直的「筷子腿」
※3種鍛煉方法，使腘繩肌力量更強，遠離腿部肌肉拉傷
※腿部肌肉的強化訓練，新手做好基礎動作，才能讓自己變強壯