老年痴呆每4秒鐘產生1個，提早預防是關鍵，40歲要開始著手！

文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

全球頂尖專家的研究已揭開大腦之謎：痴呆不是衰老的必然結果。多位神經科專家告知：老年痴呆症可以預防，關鍵是要掌握竅門。 並且，預防應該從40歲就開始。

多動腦，保持好心情

心理因素特別重要，要注意保持良好的心態。要有適當的體育鍛煉，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利於大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。

我們強調老人家要主動用腦，多看書、多學習新事物、培養多種愛好、多和朋友談天，都可活躍腦細胞，防止大腦老化。還要勤動手，在動手中用腦。

至於常聽說的「打麻將能預防老年痴呆」，這有科學根據嗎？

專家表示，多活動手指是有利的，這又是一種智力活動，還能加強溝通，確實是一種不錯的預防手段。但打麻將不宜過度，不注意休息，可能誘發心血管疾病、頸椎病等。

注重飲食，有高有低

飲食上，強調「三定、三高、三低和兩戒」——即定時、定量、定質；高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；低脂肪、低熱量、低鹽；戒煙、戒酒。

同時，要補充有益的礦物質，要避免使用鋁製飲具。

GIF/150K

為什麼要避免鋁製品呢？因為鋁具有神經毒性，會損害人的中樞神經系統。鋁製品與阿爾茨海默病的關係至今未完全明確，但從預防觀點出發，最好減少鋁元素的攝入。

那麼，吃什麼能維護大腦健康？可適當補充抗氧化劑，諸如銀杏製劑、維生素等。絕經後的婦女，在更年期早期，可以在婦科醫生指導下進行雌激素+孕酮替代治療。但雌激素替代治療，也可能帶來其他併發症，應結合具體情況進行個體化治療。

60歲，做個記憶體檢

特別提示60歲以上老人，應每年去到醫院，進行一次記憶體檢。阿爾茨海默病患者最好每半年做一次。

記憶體檢常做項目有腦電圖、顱腦CT掃描或MRI掃描，還有用神經心理量表來判斷記憶下降及痴呆的程度。

大家都在看

別再粗茶淡飯，小心沒病吃出病！人到中年就該學學這5種吃法

空調一晚只用一度電？別逗了，想省電得這麼做！

丁丁彎向一邊，是怎麼了？

起床不能太利索！散步其實很傷身！盤點6大最坑爹的「好習慣」

最傷腰的6個姿勢，你肯定天天在做！3個簡單動作拯救你的腰

想知道更多養生的秘密，微信公眾號搜索「家庭醫生（ID:jtys1983）」，後台回復「養生」，即可獲得。

一個科學靠譜的公眾號，您身邊的家庭！

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！