夏未央 天漸涼 養生之道要記牢！

處暑屬於長夏季節，為脾氣最旺盛的時期。如果體內濕氣偏盛，就容易礙脾傷氣，而脾氣虛弱又會加重體內濕邪，導致腹脹腹瀉、嘔吐、胃口變差等症。面對這些健康問題，我們不妨 按揉起足 上的太白穴 ，一起祛濕健脾更健康！

太，同大，為廣大、寬闊之意；白，意晨曉東方泛白，太白星即為啟明星。該穴是脾經要穴，善於升脾陽清氣，令人有晨起頭目清爽感，以物示意，故名太白。

太白穴，是脾經的輸穴、原穴，五行屬性為土，具有健脾升清、利濕止瀉之功。中醫認為「脾喜燥惡濕」，濕邪過盛容易使得脾主運化的功能失調，體內清陽之氣不能上升，導致腹瀉、嘔吐等一系列消化系統癥狀。

中醫五行學說認為土能生金，長夏屬土，秋季屬金，太白穴暗含脾土生金之意，故更適合用於夏秋交際，以清熱祛濕、健運脾胃，起到保健防病的效果。

取穴法：足大趾第一跖趾關節後下方，皮膚赤白肉際凹陷處。簡便取穴，則於足拇指內側往後摸到一明顯圓形骨頭，骨頭後赤白肉際凹陷處即是太白穴。

按摩法：行指柔法，用拇指指腹置於穴位上稍用力按揉，以微覺酸痛為度，每次約10分鐘，每日可行多次。

艾灸法：可行灸法，用艾條點燃後置於距離太白穴皮膚約3-5cm處懸灸，每日1-2次，每次約20分鐘。

處暑過後的氣候特徵是中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。對於這一變化，人們往往來不及適應，特別是老年人和兒童，更要注意身體保養。那麼，平日里除了按揉太白穴外，在飲食方面我們又該注意些什麼呢？

防止燥邪

滋陰防燥

少辛增酸

處暑養生吃什麼？

1、龍眼

「處暑」到了，「避暑」也就結束了。處暑過後要進入秋天，中醫上有「補秋」的說法，所以少喝涼茶、多吃龍眼是有道理的。這個時候講究「補氣」、「補血」，要避免寒涼的食物；同時龍眼偏溫性，有益心脾，補氣血，有滋補養氣的作用，在這個節氣食用是有益的。

2、糯米粥

糯米有養陰的功效，秋季可以適當喝點糯米粥。糯米，其味甘、性溫，入脾腎肺經，能夠補養人體正氣，具有益氣健脾、生津止汗的作用。吃了後會周身發熱，起到禦寒、滋補的作用。秋季適當吃點糯米類食物，對身體會有很好的補益作用。

3、涼茶

在處暑前後如果感到口乾舌燥，以性干寒的麥冬或石斛泡茶，有助消暑熱，還能養陰；以雪梨加入蜂蜜、川貝泡水飲用，更是有化痰止咳、生津養肺的作用，也適合氣虛的人士。不過，處暑時節應少喝涼茶，因為此時的暑熱並不嚴重，而涼茶過度苦寒，易傷脾胃，同時也對肺和腎無益。

4、酸梅湯

烏梅中的有機酸含量非常豐富，能有效地抑制乳酸，降低疲勞感，除掉使血管老化的有害物質。所以處暑節氣喝酸梅湯可以消暑提神、生津止渴，讓肌肉和血管組織恢復活力。此外，吃多了肉時，喝酸梅湯還能幫助體內酸鹼值達到平衡。

處暑後養生最主要的就是養肺，而銀耳、山藥、白蘿蔔、百合、白芍、梨子等「白色食物」最易入肺，建議多食，少吃一些辛辣食品。

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【本期編輯：李茜】

來源：CCTV4中華醫藥、網路

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