紅豆和意米煮粥可以減肥嗎？

1、紅豆和意米煮粥可以減肥嗎

可以,代替米飯堅持月定改善體質，跟體質關係紅豆利水薏仁濕痰濕體質吃減肥功效其體質則沒作用!紅豆玉米主要是祛濕的,假如你的肥胖是因為濕氣引起的,那吃一個星期自然見效。

薏米紅豆具有營養頭髮、防止脫髮,並使頭髮光滑柔軟的作用。使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效,另外,它還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防晒和防紫外線的效果。薏米紅豆有高纖維低脂肪的特點,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調解血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。

2、紅豆薏米粥的熱量

一天量的紅豆薏米粥的熱量,以100克可食部分來計算,含有的紅豆薏米的熱量是29大卡,也就是相當於121千焦,因此單位熱量較低。而每100克紅豆薏米粥的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。而每100克紅豆薏米粥的營養成分的比例為碳水化合物6.00克,脂肪0.14克,蛋白質1.61克,纖維素0.53克。

3、紅豆薏米粥怎麼做

3.1、首先準備好原材料紅豆、薏米、年糕或者用中國小元宵、小湯圓代替都可以哦;另外還要準備好適量的冰糖。

3.2、準備以上食材和調料。

3.3、將離火續煮鍋里的水燒開,放入紅豆、薏米、年糕、和冰糖。

3.4、燒開後,提起離火續煮鍋的內鍋放入續煮鍋的外鍋。

3.5、放入外鍋後,還能繼續煮能持續沸騰30分鐘,保溫8個小時呢。

3.6、蓋好外鍋蓋,讓他自己熟吧。

3.7、40分鐘後就可以開鍋吃了。

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