健康又长寿，用好五个秘方

健康长寿不是一天努力的结果，而是长期好的生活习惯积累的结果。那么，需要保持怎样的生活习惯才能实现长寿的目标呢？以下的五件事非常重要。

1.注意饮食

老年人很容易发胖，因为新陈代谢变慢，活动少，多余的热量就会变为脂肪，容易患高血压、糖尿病、心血管疾病。所以老年人应该在饮食上做好安排，避免引发肥胖。一般情况下，一个人摄入150克食物时，食用油量在20克左右。动物脂肪要少吃，饮食中增加蔬菜的比例，杂粮可适当多摄入。要少吃动物内脏、动物脂肪，也要少吃过咸的食物。因为摄入的动物脂肪过多，易引发心血管疾病、胆囊炎和胰腺炎；吃过咸的食物，会导致体内水分潴留、心脏排血量增加，引起肾病和高血压。

2.定期体检

人年纪大了，身体随之老化，各个部位都容易出毛病，而且身体不如年轻时那么敏锐，容易感知不到，治疗时已经迟了，容易延误病情或大伤元气。所以要定期做体检，最好半年一次，发现问题及时就诊。小问题可以早解决，中医是不错的选择，能让身体功能慢慢得到调节，同时减少了副作用。请中医开一些补元气的方子也是比较好的选择，能够让身体得到更好的恢复。

3.锻炼身体

每天选择一个空气好、安静、光线柔和的地方锻炼身体。选择让自己身体舒服的姿势，动作不宜太急、太猛。可以在安静时深呼吸，慢慢吸气，慢慢呼出，呼气时完全放松心情。内心完全平静下来后，活动身体的关节和肌肉，可以打太极，练八段锦，切记动作要均匀、缓慢，让关节放松，肌肉松弛，达到让身体舒展的目的。坚持有规律的锻炼，身体将会放松下来，保有活力，从而保持健康。

4.坚持兴趣

老人多数有子女工作忙，无人陪伴的情况，所以有兴趣爱好特别重要。做自己喜欢的事情，就能忘记孤单、寂寞，乐在其中。书法、画画、养花、钓鱼、听音乐、看电视、逛街购物都是比较好的爱好，选择适合自己的事情，投入其中，就可陶冶情操，让生活充满乐趣，从而实现心灵放松的目的，乐观积极，身体抵抗力也会更强，更健康。

5.调节心情

人生中总会有关系复杂、事情难以处理的情况，所以在面对这些情况时要能想得开，做到尽可能去解决问题，超出自己能力范围的事情要能够顺其自然。同时，不要把注意力放在纠结、难过的事情上，可以到户外看看风景，白云、海水、高山都能让人在思绪烦乱时豁然开朗。有调节情绪的方法，才能应对百变复杂的人生，内心愉悦才可调节好身体，实现健康长寿的目标。

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