你不知道的便秘那些事兒

隨著當今社會飲食結構的改變及精神心理因素的影響，便秘的發病率逐年增加，已為臨床常見病，並已嚴重影響了現代人的生活質量，流行病學調査顯示，我國成年人群便秘患病率約為3%-17%，往往是女性多於男性。我囯北京、天津和西安60歲以上人群慢性便秘者甚至高達15%-20%。隨著人口老齡化，罹患人數逐年增加。

便秘的危害

便秘可能讓人「提前衰老」。便秘後，腸道內的毒素被大量吸收，可能干擾大腦功能，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等表現。

便秘還可能讓人「變醜」。長期便秘會讓體內的毒素累積，出現膚色暗沉、頭髮乾枯、長斑等癥狀。

男性經常便秘，容易傷害前列腺。前列腺離直腸很近，便秘時，乾燥的大便對前列腺造成擠壓，使局部血液循環不暢，時間久了就容易引起前列腺炎症。

便秘的人多喜歡用力排便，容易引起危險。用力排便導致腹壓升高，很容易引發痔瘡、疝氣等問題；伴有心腦血管疾病的人排便用力過猛，還可能誘發腦卒中、心肌梗塞等嚴重後果。

便秘除了與肛腸疾病，如肛裂、痔等，有密切的關係外，在急性心肌梗死、腦血管意外等症，更扮演造成生命意外的導火線

便秘的罪魁禍首是什麼？

1、精神因素：許多研究已證實，長期焦慮和抑鬱可導致便秘。由於消化道的運動受內分泌系統和自主神經的影響，而且情感中樞與內分泌、神經系統中樞的皮層下整合中心位於相同解剖位置，故容易受到精神心理因素的影響，精神因素可能影響中樞神經，產生中樞神經遞質進而作用於自主神經系統，使其所支配的腸神經系統異常，或影響消化道的激素調控，導致排便障礙。通過一些患者對自己的精神癥狀與便秘癥狀自評：反之，便秘者也容易具有明顯的焦慮、抑鬱、強迫癥狀、人際關係敏感及精神病傾向。

2、飲食因素：所攝取的食物所含纖維不足以及腸道代謝紊亂則會使糞便通過腸道時間明顯延長，長期食用過度精緻的食物，還可能導致維生素缺乏，均可引起便秘。

3、性激素：由於嚴重便秘患者大多為育齡期婦女，因此性激素所產生的影響受到重視，部分學者對其進行過相關的研究，並證實患者體內過度表達的孕酮受體下調收縮性蛋白、並上調抑制性蛋白，導致結腸動力障礙氣。

4、遺傳：也有部分學者調查顯示許多兒童便秘具有家族聚集的傾向，其結果提示便秘發病機制中有遺傳因素的存在。

除了上述原因，歷代醫家對便秘病因病機的根本進行了研究，隨著時代、流派的不同各有其側重。《素問金匱真言論》記載：北方色黑，入通於腎，開於二陰。並認為，便秘與脾胃、腎、大腸密切相關，其病機變化可蓋括為脾虛氣逆，胃腸留熱，腎水枯涸，並將綜二中醫藥治療慢傳輸便秘研究進展大便不適列為五實，屬腎實的範疇。

告別便秘，這樣做

1、有研究表明：蘇子油具有降氣消痰、平喘、潤腸功能, 用於痰壅氣逆、咳嗽、氣喘、腸燥便秘。紫蘇籽出油率 34%~ 45% ，並且蘇子油富含 α-亞麻酸，具有降低血脂和血小板凝固的作用, 能預防腦血栓和心肌梗塞等疾病。促進神經系統、腦和視網膜的發育, 提高腦功能和學習記憶力， 預防老年痴呆症和過敏症，研究也證明對乳腺癌的增長和代謝都有抑制作用，一油多用為大家所知。平時大家也要多吃些五穀雜糧及蔬菜，才能促進腸胃蠕動。

2、按摩腹部：躺卧在床上，兩手搓熱後放在腹部上，以肚臍眼為中心，順時針方向按揉，每天2—3次，每次5—10分鐘。

3、定時排便養成良好的排便習慣，建議在晨起或餐後2個小時內嘗試排便，即使沒有便意，也要蹲10~15分鐘，久而久之，能調動腸道的規律運動，科學排便。

便秘雖然不是疾病，但是時間久了也會對身體造成傷害，如長期便秘，儘早就醫啊！

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