這個原因讓你的小肚子瘦不下來，現在知道還不晚！

一個人的身材好不好，不能只看胖瘦，還要看整體形態完美以及感覺。

如果肚腩突出？是因為背部無力核心太弱；駝背怎麼了？竟然是因為胸肌不給力……意想不到吧~

小腹凸出？駝背害的！是你的背闊肌緊張了

小腹婆們！長肚腩其實不是肚腩的錯，而是你的背部問題哦！如果背闊肌緊繃，身體就會蜷縮、脊柱拱起，內臟向前凸，出現下腹凸出的體態問題。

建議：簡單地拉伸背闊肌，就能使身材更苗條。

變成啤酒肚？是核心肌肉太弱了！

如果減少了高熱量食品攝入，並堅持拉伸背闊肌，腹部依然凸出，就表明核心肌肉和下背部肌肉弱，越來越大的啤酒肚需要更好地鍛煉了！

建議：交替進行腹部鍛煉和下背部鍛煉，有助改善這一狀況。

駝背？卻其實是胸部肌肉弱

小肚腩其實是背部的問題，那背部有問題呢？原來是胸肌的錯了！每日的伏案工作會使人駝背，如果胸部肌肉弱，背部肌肉一直處於拉伸狀態，就會更加重駝背現象哦。再聯繫前文，緊繃的背闊肌可是會讓肚腩跟著長的！

建議：通過做俯卧撐等方式來鍛煉胸部肌肉。

推薦幾個小動作，幫助緩解駝背大肚子的問題。

三角式：拉伸腹部的最佳動作

腹部練習之後這樣拉伸，可以讓腰圍更緊緻

腹部肌肉包括了：腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹橫肌。

在三角式中，通過收縮上半部的腹內斜肌和下半部的腹外斜肌來轉動軀幹。這個動作能拉長對側肌肉。

腹外斜肌：單側收縮可以轉動同側的肩膀，使肩膀向前，並讓身體側彎。而雙側收縮，則可以彎曲軀幹，並向內壓縮腹腔。

腹內斜肌：單側收縮會轉動另一側的肩膀，使之向前，並讓身體側彎。而雙側收縮，則可以彎曲軀幹，並向內壓縮腹腔。

完美式：扭轉與排毒，告別漲肚感

旋轉的姿勢可以產生「擰轉」腹腔臟器的效果，藉以排除肝臟和其他器官的毒素，將血液和淋巴液導入較大的血管支脈，將臟器的毒素排出體外。

在扭轉的姿勢中，腹肌扮演了最重要的角色。身體扭轉時需要腹部肌肉與其協同肌一起運作。以完美式的扭轉為例，胸鎖乳突肌、背闊肌和肱三頭肌都能協助肱二頭肌和另一側的旁肌，來強化扭轉的姿勢。

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