請不要把情緒帶入你的工作，OK？

在日常生活中不如意的事情十之八九，不可能事事都順心，但只要發生不順心的事，就會影到一天的心情，有時候會影響到工作，導致工作效率低下。那麼在工作或生活中，發生不如意的事，你都怎麼調節呢？

1. 看場具啟發的演講

深具啟發的演講會讓人情緒澎拜，我是TED的忠實聽眾（網易公開課有專門的頻道），在短短的十幾分鐘內，講者往往能把自己對事情、世界的熱情與信念傳遞給聽眾，賜予我們滿滿的能量。

我在情緒低落的時候，常常聽。每當聽完後，我覺得我又有力氣面對下周繁重的工作。

2. 拜訪孤兒院或收容所

有時候令我們煩惱的事情其實沒那麼嚴重，但我們卻會不斷地想它，但我們大多數的情況下，是越想越氣憤，而不是去反思。如果你有空去拜訪孤兒院或者貧困山區，甚至是能看盡生老病死的醫院，你就會發現有許多人為了三餐溫飽或生命而奮鬥；那些我們視為理所當然的事，在他們的眼中，是如此珍貴。曾經有個朋友跟我講到，他有時候會去趟醫院的ICU溜達一下，在那裡讓他感知到生命的珍貴。

看完他們的處境，反觀自己的現況，你可能就會覺得自己的煩惱微不足道。

3. 多思考、少說話

在心情煩悶、躁鬱時，最管不住的就是嘴巴，想到什麼就說什麼，言不經腦。在情緒不穩定時說出的話，往往具有負面能量，不自覺影響到身邊的人。這樣的負面影響，也有可能反彈到自己身上。

在說話前先三思，會有所幫助。

4.進行運動，然後睡個好覺

睡覺是一個能馬上麻醉心靈的特效藥，睡著時就不會再受腦中的小劇場影響。如果你覺得很難入睡，可以先聽些舒緩的音樂，或是去跑步、做瑜珈、上健身房……讓自己變得疲憊，這樣你可以忘記煩心事。運動可以刺激人體釋放腦內啡，讓心情得以舒緩，也有助於睡眠。

5. 多和正能量朋友相處

你的身邊應該有些正面能量源源不絕的人，隨便講幾句話，她就能笑得東倒西歪。情緒是會傳染的，如果在自己擁有滿滿能量時去找悲觀的朋友訴苦，他可能無法給你太大的幫助；找找那些可以逗你笑的朋友，或是去找擁有小孩的朋友們。看著無憂無慮的小朋友，對這個世界充滿熱情與好奇，不僅療愈，更能充滿能量。

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