上半身太胖，尤其是肩部，怎麼減？

瘦肩膀的最快方法擁有完美蝴蝶骨

夏天不少美眉都喜歡把肩膀露出來，但是有贅肉就不好了，看看瘦肩膀的最快方法是什麼。

瘦肩膀的最快方法一

1、自然站立，雙腳打開，掌心向內，雙手持啞鈴放在腿前。

2、然後肩膀用力，吸氣，聳起雙肩，在最高處保持5秒。

3、呼氣然後放下放鬆肩部肌肉，雙臂恢復到開始動作。

瘦肩膀的最快方法二

做法：站在牆壁面前，雙手手掌撐牆，保持一手臂的距離，然後雙腳向後方拉開並張開，頭部帶動肩膀下壓，保持和背部平行，上身盡量往下壓，直到感覺脖子、肩膀、腰背部有被強烈拉伸的感覺後，放鬆，再次進行5次。

瘦肩膀的最快方法三

1、雙手手臂向兩側平舉，與地面平行，掌心向上。

2、將手臂向內旋轉，保持3秒，然後再向外旋轉，保持3秒，重複練習15次。

瘦肩膀的最快方法四

1、用一隻手按摩另一邊肩膀，同時加上不停地聳動肩膀，手一邊下壓雙臂，從肩膀開始，不停地按壓手臂的內側肌肉。

2、做完這個動作後，雙肩開始快速上下聳動20次，然後手握拳輕輕敲打雙肩，做放鬆動作。

瘦肩膀的最快方法五

1、準備兩個啞鈴。

2、單腿站立，左腳向上抬起，膝蓋呈直角。

3、收緊腹部和臀部，保持身體平衡，雙手從側面舉起啞鈴，直到雙手和肩膀同高，然後放下，重複練習10次，再換腿重複練習。

瘦肩膀的最快方法六

1、兩隻手掌在胸前交握，提高左手手肘將兩手臂帶往左肩部上方的最高點，保持3秒。

2、然後抬高右邊手肘將兩隻手帶往右邊肩膀上方的最高點，保持3秒，可以有效地減少肩膀後側的肉肉。

這六個動作簡單易做，可以有效擺脫肩膀上的肉肉，打造完美蝴蝶骨，穿出衣服最好的效果。

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