秋季護眼除了補充葉黃素，這些茶是你必須要喝的！

到了秋季，氣溫逐漸下降，夜開始變長，在燈光下沏茶享受書本的人不在少數。每個人都有在昏暗燈光下看書或者長時間看書不休息的經驗，但這樣非常容易導致眼部疲勞甚至導致視力低下。健十養生為大家支招如何做好秋季眼睛的保護！

首先健十養生介紹做重要的葉黃素護眼功效機制

1、我們的眼睛是含有高葉黃素的，這些是我們沒有辦法來人工製造的，只能靠一些含有葉黃素的食物來進行補充，如果眼睛缺少葉黃素，對視力有非常大的影響的，嚴重的話會引起失明，所以應該多吃含有葉黃素的蔬菜水果。

2、葉黃素對於人的眼睛來說起著抗氧化，光保護的重要作用，可以很好的組織一些細菌或者是有害物質的生長，並且能夠吸收藍光，由於藍光與紫外線光色很相近，所以能夠防止紫外線侵害，對眼睛很有好處。

3、隨著年齡的生長，視力會很容易衰退，眼睛的機能也會大不如從前，這時候有可能會出現白內障等眼疾，所以補充葉黃素可以很好的防止白內障，儘可能的降低眼疾的發生幾率，所以葉黃素對眼睛的好處多多。

4、除了上述所述的好處外，葉黃素對於動脈硬化也有減緩的功效的，由於葉黃素降低，很容易引起血管壁變後，造成動脈栓塞，所以及時的多食用含有葉黃素的食物可以防止這種現象。

接下來如何補充眼睛內的葉黃素對於秋季護眼就很重要了，健十養生從以下這兩個方面介紹！

1.日常食物，蔬菜水果等：菠菜、萵苣、綠色花椰菜、甘藍、芹菜、秋葵、蛋黃、紅蘿蔔、玉米、南瓜、木瓜、甜瓜、蕃石榴、柳橙、橘子、桃子等。其中以菠菜的葉黃素含量最高。

2.葉黃素營養食品：葉黃素壓片糖果，方便日常食用，還可以有效的避免因烹飪而造成的營養流失的問題，值得注意的在購買葉黃素壓片糖果時，一定要關注產品質量，建議去正規藥店或者正規網路購物平台購買，習慣網購的朋友可以去完善產品追溯機制的新型購物平台健十商城上購買，都是廠家直供！產品質量有保證，值得放心食用！

最後健十養生也建議日常生活中多飲用一下幾種茶，可以很好的緩解秋季眼睛視力損傷問題。

1、綠茶

綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

2、菊花茶

菊花富含維生素A是保護眼睛健康的重要物質也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶有利於提神、明目，治療眼睛疲勞、視力模糊等情況還適用於肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀的人。

3、枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食，對解決「電腦族」眼睛澀、疲勞都有功效。

4、決明茶

決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。

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