備孕期，5招養出健康卵子，更好孕

健康的卵子是女性生殖能力的體現，而且健康的卵子也是女人氣色好健康的標誌。但是隨著年齡的增長，激素水平的變化，卵子質量會下降，不僅影響女人氣色，還會影響妊娠質量，這可怎麼辦呢？推薦你幾個養卵子的方法！

1、經期注意多補鐵

月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2、可適當喝點紅酒

紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會「催眠」卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

3、多吃點水煮豆腐

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。

4、不要輕易選擇人流

每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。最好的避孕方法是用安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內激素水平，影響卵子質量。

5、遠離電腦輻射

玩手機，或用電腦工作，時間長了對卵子質量會有一定影響，尤其是邊充電邊使用。最大程度避開輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，再工作。

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