風靡韓國 最有效的運動瘦腿操

韓國人注重禮儀風尚，良好的儀態及體型是現代韓國MM所推崇的，在這裡，我們特別舉例能夠舒展身體，讓身姿更加挺拔的輔助運動，在看電視劇的同時，也可以順便塑身哦！

美體操1：韓國MM瘦大腿美體操

瘦大腿美體操

仰卧在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高。8-10次為一組，做2--3組。腹肌運動較為吃力，所以可依照體力來調整次數。

練習部位：大腿肌肉

美體操2：韓國MM瘦腿減臀操。

瘦腿減臀操

仰卧在地，膝蓋立起，兩手放在身體側面。腳踏地，由臀部開始，把腿抬高，注意腳跟不要離地。8-10次為一組，做2-3組。

功效：收縮腿部、提臀

美體操3：韓國MM提升美腿線條操。

提升美腿線條操

坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8-10次為一組，做2-3組。

功效：可使大腿上側緊繃。

妞兒們，怎麼樣，是不是get到了。這個瘦腿的方法並不複雜，只是一些簡單的動作，每天堅持做幾分鐘，一兩個月就能看到效果了。當然光運動也是不夠的，也要注意飲食的搭配哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！