美背運動輕鬆練出S字形 清除背部贅肉
完美的背部不但穿衣服會好看很多，還能擺脫掉虎背熊腰的稱呼，更重要的是顯得整個人都性感不少哦，就算穿緊身的衣服也顯得特別好看呢.
清除背部贅肉
轉變鎖骨運動瘦背
1、雙手合十，大拇指放在鎖骨下面，其他四指放在鎖骨上面的窪陷處，手指用力地掐著鎖骨的方位，讓手指從鎖骨內側擦過鎖骨外側。
2、大拇指脫離鎖骨，然後緊靠著食指，手臂向前搖擺，堅持手指的姿態不變，向右上方搖擺右臂。
3、盡量向上抬高手肘，堅持左臂的動作不變，然後左臂向左上側彼此旋轉轉變鎖骨。
仰卧瘦背
1、仰卧，雙腿合攏，將橡膠帶套在腳底上。漸漸向上抬起右腳，讓腹部用力揉捏。
2、堅持腿部伸直，悄悄拉動橡膠帶，讓橡膠帶儘可能地靠近身體。重複這個動作5次，然後換腿重複操練。
隨手啞鈴操
將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝著身體內側的方向抓起啞鈴，然後向上做反覆的推舉，舉起啞鈴時呼氣，放下時吸氣。注意推舉時不要使用手腕的力量，也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤的太輕，也可以選2公斤重的啞鈴。
背部的贅肉都是長期運動不到導致的脂肪積累，平時的生活中要注意坐著時挺胸擴肩逐步達到美背的效果。微信公眾號：jkyundq
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