要不要干預孩子吃「垃圾食品」答案可能和你想的不一樣

相信在很多人的印象里

零食，都是垃圾食品

家長們更是談零食色變

害怕自己的孩子吃太多零食

影響身體發育

以至於給孩子各種規定

嚴格控制孩子的零食攝入量

其結果卻總是不盡如人意

孩子們總是有各種渠道去獲取零食

往往是控制的越嚴，孩子就越想吃

其實家長們大可放心

無須視零食為「洪水猛獸」

只要合理的控制

可以讓零食讓孩子吃得健康

又可以滿足孩子想吃零食的心

孩子還在生長發育階段

需要的熱能及各種營養素比成人多

但孩子胃腸道的容積小

消化能力相對差，一吃就飽

所以一次吃不了很多的食物

而且孩子活潑好動

不一會兒就會覺得餓了想吃東西

並且零食也含有多種維生素和礦物質

在三餐之間加吃零食的寶寶

比只吃三餐的寶寶更容易獲得營養平衡

當然，也並不是說應該鼓勵孩子多吃零食

不管零食營養多麼豐富

終究改變不了其垃圾食品的本質

因此，零食只能是正餐的補充

家長們還是需要加以控制

只不過不是一點都不讓吃

而是應該控制什麼時間吃

以及控制每次吃多少

零食不應安排在即將吃正餐前吃

如果寶寶在正餐前吃了零食

不久他的血糖就會升高

也不會感到飢餓

那麼到正餐的時候自然沒有食慾

一次量不能太多

既然稱為零食

那麼就只能起補充作用而非主食

對於2-3歲的孩子來說

一次一塊小蛋糕或者兩三片餅乾

或豆腐乾、魚片、半隻蘋果就已足夠

但是，無論處於何種原因

都不能用零食作為獎勵

不要對孩子說

「吃完飯才有零食吃」這樣的話

因為這是在告訴孩子零食比飯好吃

正確的說法是

現在是吃飯時間，吃飯時我們不吃零食

沒有比較，而是告訴孩子場合不對

另外，市場上琳琅滿目的零食

並不是都適合寶寶的

不要僅從口味和喜好選擇零食

而要從健康和營養選擇零食；

選擇新鮮、天然、易消化的零食

如奶製品、水果等食物等

不吃或少吃油炸、燒烤、腌制的零食

而對於膨化食物

高熱量、高糖、高鹽的快餐食物

雖然孩子很喜歡吃

但是還是盡量不要給他們吃

老豆公眾號提醒各位家長

小孩子吃東西總是沒有定量

不管是不是零食

遇到喜歡吃的就吃個不停

家長要做的主要是引導

幫助孩子養成一個健康的飲食習慣

比簡單控制重要得多

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