月經期間總是感冒？五招教你如何破

Q：我平時工作輕鬆自在，但體質較弱，當每月「大姨媽」駕到時，「感冒君」也接踵而至，甚至在天氣不冷的季節也經常難以「倖免」，這是怎麼了呢？

指導專家：廣東省婦幼保健院中醫科主任醫師 潘明沃

女性在經期的特殊生理時期，由於激素水平的變化，抵抗力下降，從中醫的角度來說，月經期時，經血下行，全身相對氣血不足，氣血虛則表衛不固，表衛不固則易受外邪入侵，如果又不注意保暖，就很容易發生感冒了。

對於這種感冒，如果單純地因感冒而去治療感冒的話，效果並不是太理想，到下一次月經來時，感冒可能還是會「捲土重來」。

所以，對於這種「大姨媽」一來就感冒的女性，在治療上除了祛風，還應益氣養血，調理體質。同時，在治療時，也應密切關注其月經的情況，根據月經的量、色、質等情況辯證施藥。

教你五招拆散大姨媽與感冒君？

那麼，對於這種月經來後經常感冒的女性來說，日常生活中有沒有一些調養的方法呢？下面這五大絕招廣大體虛女性要好好學學啦。

1、飲食調理

氣血充足時，人一年四季的手腳都是暖和的，而有一些女性對外界氣溫低時特別敏感，很容易就手腳冰冷了，這是氣血不足的一個表現。

氣血不足時，可以進食溫補氣血之品如：桂圓、核桃、棗、枸杞等。而對於一些生冷寒涼的食物，如白蘿蔔、綠豆、冬瓜、各類冷飲、冰鎮的食物、生伴冷盤等則盡量少吃

另外，還可以在經期前食用當歸紅棗黃精煮雞蛋或阿膠瘦肉湯，經後喝點紅糖薑茶。

2、注意保暖

生活中要注意做好保暖，尤其是要注意下身的保暖，注意給小腹、腰部及雙腳做好保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿、盡量少穿短裙、低腰褲。

3、適當的運動

一般來說，氣血不足的人都偏於安靜不好動，當運動過多時容易讓他們感到疲勞、胸悶、氣短等，於是有些人就乾脆選擇不動了。其實，動則生陽，適當的體育鍛煉也能改善血液循環，改善體質。

4、經常按摩足部穴位

足部有很多的穴位和經絡，經常按摩的話，可以疏通人體經脈，改善血液循環，調暢氣血。

如我們的腳趾是「足三陰經」與「足三陽經」經氣的交接處，經常按摩十個腳趾頭，有助於經氣運行通暢，按摩時，可以用拇指和食指捏住一隻腳趾頭，在各個側面揉捏之後再輕輕地向上拽。

另外，足底的湧泉穴也是一個非常重要的穴位，「腎出於湧泉，湧泉者足心也」，所以，經常按摩此穴，對於固護陽氣也是大有益處的，如何找到湧泉穴呢？我們只需要微微卷一下足心，在足心前部可摸到一處凹陷，這個凹陷就是湧泉穴了。

5、精神調養

人在過勞、情緒低落或其他負性情緒刺激過多時，也會影響到陽氣的運行，所以日常生活中注意作息要規律，不熬夜，同時，盡量要保持樂觀、愉悅的心情，避免情緒波動太大。

女人們，掌握這五大絕招，可讓你在「大姨媽」光臨期間暢然度過，將「感冒君」拒之門外，免除騷擾。

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