月子里產婦飲食很關鍵，吃不好孩子也跟著遭罪！

生完孩子後產婦的身體非常的虛弱，食補一直時我們國家的風俗，不過各地都有月子期間飲食方面的傳言，寶媽們一定要注意，不要盲目的輕信土方法，傷身不說對寶寶也不利，那麼如何通過健康飲食能快速滋補身體，達到寶寶有奶吃，又益於產婦身體恢復呢。

月子里飲食需注意：

1、不吃生冷過硬的食物

產後身體比較虛弱，容易「害熱」，特別是在炎熱夏季坐月子，吃個「冰激凌」降降暑？！要不得。像涼的飯菜，也不建議吃，生冷的食物容易傷脾胃，對排惡露不利。另外，像寒性的水果，西瓜，芒果，柿子等這些不宜吃。過硬的食物給胃部消化增加負擔。孕期被胎兒擠異位的腸胃正在恢復期，腸胃功能差，產婦月子里運動量小，不利於食物的消化。

二、不吃過咸辛辣刺激性食物

過鹹的食物，容易誘發浮腫，高血壓等疾病，媽媽吃太咸了，對寶寶也是負擔。適量放鹽，月子里出汗多，需要及時補充鈉。。產婦本身內火旺盛，辛辣刺激性的食物容易上火，內火外攻，加重便秘，口舌容易生瘡，痔瘡容易加重。寶寶吃了媽媽「辛辣味」的母乳，容易上火。

三、要少食多餐

月子里飯菜不及時，非常餓時再吃，容易影響「產奶」量，寶寶的「飯」也會受影響。另外月子里身體虛，過飢進食，日後容易「不耐餓」，稍有點飢餓感，身體就容易罷工。月子里飲食應以少食多餐為主，利於營養吸收，還減少了脂肪堆積的機會，不至於因進補導致過度肥胖。

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