用這8個動作堅持練起來，想身材不好都難！【打卡321】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第321次
打卡訓練計劃，有8個動作組成，練習的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。練習的過程中，動作與動作之間盡量不休息，儘可能將每個動作都做到位，沒有時間規定，完成一個循環後休息1-2分鐘。
動作1
開合跳 30-60次
▼
動作2
徒手深蹲 10-30次
▼
動作3
箭步蹲 左右各10-20次
▼
動作4
凳上反屈伸 10-30次
▼
動作5
俯卧撐 10-30次
▼
動作6
坐姿轉體 左右各10-30次
▼
動作7
仰卧兩頭起 10-20次
▼
動作8
平板支撐 30-60秒
▼
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己
贊一個
，或點擊底部「閱讀原文
」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。- END 好就點
-
關注愛健身回復關鍵詞
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系統會發送全套鍛煉方法給你
愛健身
微信號：love-fitness
一個能讓人堅持健身的公眾號
投稿/合作聯繫qq:42549677
※健身先練肩，5個動作幫你打造出富有安全感的肩膀
※生活中，你見過的絕世帥哥美女是什麼樣？
※卷腹和仰卧起坐有什麼區別？一組卷腹動作，打造完美腹肌
※小伙健身3天練成病危，這個錯誤千萬不要再犯！
※鍛煉胸肌 腹肌最有效的訓練方法！
TAG:愛健身 |
※好享瘦：這25個減肥好習慣，中1半的人很難胖起來
※這20個減肥好習慣，中1半以上的人想胖都胖不起來！
※天津：胖起來容易瘦下來也不難，只用一招，她輕鬆瘦身30斤不反彈
※這7支超好用的口紅，加起來還不到300塊！！
※要有多強的搭配功底才能讓自己看起來165cm＋？
※莫文蔚都47歲了，穿緊身裙身材還好成這樣！20歲的你還不學起來？
※【02.06】每日一禪：生活壞到一定程度就會好起來，因為它無法更壞
※2018沒有這些粗腿救星，都時髦不起來
※這7支超好用的口紅，加起來還不到300塊！
※為什麼它看起來毫不起眼，卻能成為100000＋姑娘們快手早餐里的收割機
※做好這4點，你就是一個胖不起來的人！
※3秒上手，這3款扎發讓你減齡10歲！一定要紮起來喲！
※這個胖子已經46歲了！可一旦讓他飛起來扣籃，還能要你命啊！
※1米4的身高卻重達160斤，肥胖差點要了她的命……現在動起來還不晚
※3秒上手，這5款扎發讓你減齡好幾歲！一定要紮起來喲！
※2 個加起來 81 歲的老頭還在 NBA 拚命！你還不努力嗎？
※這24個有價值的問答，你還不收藏起來？
※落枕不是病？難受起來卻要命，按摩這2個穴位，2分鐘解救你！
※堅持這10條生活規則，你想胖都胖不起來
※維修費4700！使用iPhone X的時候要小心了，這個部位不牢靠修起來還貴！