這4種食物，你空腹時千萬別吃！

小包作為一枚「資深吃貨」，

經過數十年的「磨鍊」

對各類食物的吃法和禁忌

已是瞭然於胸。

今天，小包就和大家分享下，

空腹是千萬別吃的4種食物，

小夥伴們，

看完一定要遵守哦。

柿子

柿子中有較多的果膠、鞣酸（單寧酸），上述物質與胃酸發生化學反應，生成難以溶解的凝膠塊，易形成「柿石」，從而引起噁心、嘔吐、胃潰瘍等。

空腹攝入大量單寧酸有可能會導致胃部不適，單寧酸含量高的柿子一般會有明顯的澀味，所以空腹不應該吃澀的柿子。

生蒜

生吃大量大蒜，其中的大蒜素可能對口腔和胃粘膜有較強的刺激性，從而產生不適，空腹吃的刺激可能會更加明顯。

酒

空腹喝酒，腸胃中酒精濃度很高，吸收得更快了，容易刺激胃粘膜，引起胃炎、胃潰瘍等問題，也更加容易發生醉酒現象。

空腹飲酒，人體還容易出現低血糖，進而頭暈、出冷汗、心悸，嚴重者導致低血糖，昏迷。

茶

茶很濃時，其中咖啡因含量會很高。空腹飲用，身體會在短時間內吸收大量咖啡因，引起「茶醉」現象。

表現為心慌、頭暈、四肢無力、胃腸不適、腹中飢餓等。另一方面，大量的茶水還會稀釋胃液，降低消化功能。

人體在空腹時應該進食一些容易消化、營養豐富的食物。條件允許的情況下，可以採取以下的進餐順序。

進餐順序：

1

先喝小半碗湯或小半杯新鮮果汁，

2

然後吃一些蔬菜，

3

其次再吃成分較為複雜的魚肉蛋等蛋白質食物，

4

最後吃些主食如饅頭米飯等。

5

備註：以上進餐順序尤其適合血糖偏高的人群

信息來源：網路

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