生命在於運動，運動在於養生，運動誤區是什麼

缺乏維生素B群的癥狀有哪些，應該如何補充維生素B群

越來越多的人加入運動的行列中，運動不止能讓人身體健康，還能提高抗病能力，增強體質，塑身，人會顯得有朝氣，精神奕奕，能減緩壓力達到放鬆的效果，適度的運動好處多多，但有些是關於運動的誤區。

偶爾運動。不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛煉不足。健身專家指出，懶得運動會傷害身體，而偶爾運動更會傷害身體，無異於暴食暴飲。周末集中健身者大多是一個星期前5天在辦公室里坐著，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。周末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破了已經形成的生理和機體平衡，其後果比不運動更差。因此，科學有效的做法是每周鍛煉3至5次。周末健身族由於時間限制，平時雖然不能像周末一樣有充裕的時間，但完全可以選擇適宜的項目，茶餘飯後進行適度鍛煉，這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。

拚命運動。專家認為，適度的運動能減肥，鍛煉身體，運動多多有害無益，而且運動後能消耗的能量是有限的。運動時間較長體內的水分大量排出，身體的微量元素也開始流失，會導致人昏迷或死亡，你太累了，運動時需要適度的調整，做到適合自身條件的運動。

盲目運動。對自己所適合的運動不了解，盲目的跟風。如網路上有很多幾分鐘運動，雖然它能有效讓身體能達到暴汗的效果，一般人運動相對較少，姿勢錯誤，錯誤的姿勢並不能達到效果，還對身體造成勞損。而且大部分視頻屬於高強度運動，不是每個人都適合，低強度或者中低強度的運動相對運動少的人較為合適。

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