這8個人魚線鍛煉動作,火遍歐美,你要不要來試試?
每個動作20秒,動作間休息10秒,9個動作為一組,每次做三組,注意動作的質量,避免用脖子或是大腿借力。
練肌肉最忌諱的就是自始自終用一個重量,訓練負荷永遠停留在初級階段。練腹肌也是同樣,當你能做30個仰卧卷腹後,那麼請雙手拿個重物,比如水壺、啞鈴之類的,給自己的腹部訓練增加點強度,這樣你的腹肌才能出來。
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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動作六
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動作七
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動作八
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※想要馬甲線、人魚線?來試試這8個腹部訓練動作吧!
※想要人魚線,卻沒練過這幾個動作,怪不得練不出來!
※練了三個月的腹肌還看不到人魚線?試試這三個動作,在家一樣練!
※夏季想要炫出美腹不是問題,每天練練這三個動作人魚線都會有!
※想要鯊魚線,一個簡單的啞鈴動作你值得擁有!
※想要練出好看的人魚線和馬甲線,那麼這四個動作你少不了!
※要健身練馬甲線人魚線,這可不是一句空話,你需要更多的實際行動
※想要擁有人魚線,每天堅持這6個動作,輕鬆成就人魚線!
※如何有漂亮的人魚線?把這些動作練起來就可以了
※想要馬甲線、人魚線,八塊肌,這13個動作統統幫你搞定!
※想要擁有人魚線的美腹,就練這4個瑜伽動作,收腰瘦小腹
※減肚腩就練這4個瑜伽動作,鍥而不捨,人魚線都能練出來
※想要完美腹肌?這是有史以來最好的10個健身動作!人魚線好看的人都做過
※減肚腩就練這3個瑜伽動作,堅持不懈,人魚線都能練出來
※練好這4個瑜伽體式,擁有人魚線就不再難!
※想要腹部人魚線?每天5個瑜伽動作,美化小腹線條,練好就夠了
※只要堅持30天,馬甲線、人魚線,要什麼線都不是問題!
※減掉肚腩練這幾個瑜伽的動作,堅持下去,都能練出來人魚線
※美腹線條不夠?每天4個瑜伽動作,堅持練好,打造撩人的人魚線
※小腹線條不夠美?簡單幾個瑜伽動作,努力練好,人魚線指日可待