瘦身餐為你重塑美好身材 學會這3點就夠了
與其去相信市場上的一些不知所謂的瘦身方法,不如自己學會做瘦身餐,既安全還有效。第一點:早上需要吃的清淡簡單一些,可以考慮喝一碗燕麥粥搭配一片麵包吐司,或者喝一杯咖啡配一塊蛋糕。如果體力需要的話還可以再加一個水果。
第二點:中午飯可以製作一份水果什錦飯。需要準備一個蘋果,一個番茄,一根火腿,一根芹菜,一碗熟米飯。首先將水果和蔬菜切成細小的丁塊,然後一起放入油鍋進行翻炒,5分鐘後加入米飯,等待炒勻後乘到碗里就可以享受美味的瘦身餐了。
這份晚飯里包含了豐富的維生素和纖維素以及鈣元素,可以有效的促進人體內以前積攢的脂肪酸的消化和腿型的塑造。它合理控制了脂肪和碳水化合物的攝入,又能夠滿足人每天所需要的各種礦物質元素,不會造成體內的營養失衡和營養過剩。
第三點:晚餐的選擇。晚飯可以選擇做一份粥,準備新鮮的玉米粒,薏米,牛奶。先用牛奶和薏米用小火慢煮,待煮熟後加入玉米小火熬5分鐘。這樣一份香甜的玉米牛奶粥就出爐了。哪怕只吃一碗,它也會給你的胃一種飽飽的感覺。
當然為了減肥,光吃瘦身餐是不行的,需要你每天保持鍛煉,不要貪吃零食,合理控制脂肪的攝入,多補充維生素和蛋白質。瘦身貴在堅持,相信你如果能夠每天的這麼堅持下來,那麼14天後你就會發現自己會擁有讓人羨慕的苗條身材。【原創未經允許,謝絕轉載!】
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