男人腎虛？按按這些穴位

腎氣的盛衰決定了人的健康程度，一個健康長壽的身體離不開腎氣的補充。而腎臟精氣不足，也就是人們常說的「腎虛」，會導致機體免疫力下降，各種疾病隨時找上門來。

1．神疲乏力，哈欠連連，記憶力下降；

2．聽力下降，耳鳴心煩；

3．牙齒鬆動；

4．掉發嚴重或者不到40歲就長了很多白髮；

5．腰部不適，經常覺得腰酸；

6．性功能降低 ，性慾降低；

7．常年手腳冰涼。

湧泉穴——腎經第一大穴

位置：位於腳底中線前1/3交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

方法：一手握住腳趾，另一手用力摩擦腳心，搓擦幾百下直到腳心發熱，換另一隻腳，重複搓擦；待兩腳發熱之後，將腳趾微微轉動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。

效果：經常按摩按摩湧泉穴能補腎固元，可以使人腎精充足，耳聰目明，性功能強盛，腰膝壯實，精力充沛，行走有力。

太溪穴——匯聚腎經元氣

位置：太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

方法：按摩時盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴，左旋按壓10次，右旋按壓10次。用同樣的方法以右拇指按壓左踝太溪穴。注意掌握按壓的力度，有酸脹和麻麻的感覺為合適。

效果：太溪穴是腎經的源頭，每天堅持按壓太溪穴，能夠調動起生命的原動力，補腎強體。

關元穴——封藏一身真元

位置：關元穴位於肚臍下3寸處。

方法：按摩前先搓熱雙手，然後雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加用力，雙手快速地、小幅度地上下推動。需要注意的是不可過度用力，局部有酸脹感即可。

效果：按摩關元穴具有補腎壯陽、溫經通絡、理氣和血、補虛益損、壯一身元氣的作用。

命門穴——人體長壽之門

位置：命門穴位於後背的兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍前後相對。

方法：按摩前先搓熱雙手，快速用掌心擦命門，以感覺發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎俞，集中精神，把意念放在命門，建議早、中、晚各鍛煉10分鐘。

效果：按摩命門穴有溫腎壯陽、強壯腰膝、固攝腎氣的作用。

腎俞穴——疏通人體腎氣

位置：腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

方法：雙手中指按於兩側腎俞穴，用力按揉30～50次；或是握空拳擦30～50次，直到局部有熱感。

健康小貼士：

要養腎就要養成良好的生活習慣，作息時間規律、勞逸有度、合理運動、飲食有節、性生活節制、調節情志、保持心態平和，摒棄影響人體健康的不良生活習慣。（文/大眾健康雜誌 廣東省中醫院腎病大科主任 劉旭生）

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