孕晚期失眠怎麼調理？快速緩解孕晚期失眠的好方法在這裡！

懷孕一旦到了孕晚期階段，很多媽媽都開始抱怨，說晚上翻身很困擾，基本上睡不著覺。其實孕晚期失眠是大多數孕媽會碰到的一種現象。不過孕晚期失眠並不是沒有辦法解決，也並不是說只要忍一忍就過去的。下面就來給大家說說快速緩解孕晚期失眠的好方法！

說之前，大家先來看看自己是因為什麼原因出現的孕晚期失眠？

1、睡姿不當引起：到了孕晚期階段，由於腹部的隆起，在睡眠上就很難找到一個合適的姿勢。這樣一來就會增加失眠的概率。

2、體內缺鈣所致：懷孕後母體會發生諸多變化，孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多，因為肚子里的寶寶生長過程中也是需要鈣的，而寶寶需要的鈣就來自媽媽。如果孕媽失眠多夢，這可能是在暗示著要補鈣了。因為缺鈣時容易引起神經興奮性增加致使無法入睡。

3、激素變化引起：孕媽在精神及心理上都比較敏感，對於壓力的耐受力會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂鬱、失眠等癥狀的發生。一般認為，懷孕期心情的轉變，主要是因雌激素和黃體素這兩種激素變化所導致的。

4、尿頻引起：懷孕婦女常有尿頻的體驗，許多人也習以為常。根據統計，懷孕初期可能有50%的孕婦有尿頻的問題，但是到了妊娠後期，又將近80%的孕婦為尿頻所困擾。而且不只是白天，連晚上也會起床跑廁所。

GIF/46K

以上差不多就是最常見的幾種導致孕晚期失眠的原因，而想要消除孕晚期失眠，除了改變夜間睡眠姿勢、及時補鈣外，還應該多注意使用情緒胎教儀來應對體內激素的變化和孕媽心理上的變化。

情緒胎教儀的本質是通過音樂引導想像以及心率變異性生物反饋訓練，調理孕婦的腦舒壓，情緒放鬆，疏解壓力，使其自主神經系統調控能力得到改善，而自主神經系統支配和調節機體各器官，血管，平滑肌和腺體的活動和分泌，並參與內分泌調節葡萄糖，脂肪，水和電解質代謝，以及體溫，睡眠和血壓等。

也就說說，只要調理好自己的自主神經系統調控能力，那麼孕晚期失眠的情況就能得到不錯的緩解，當然這隻針對那些因過度緊張而頻繁上廁所或者因激素變化而出現的孕晚期失眠患者。對於那些因缺鈣或者姿勢不當引起的孕晚期失眠，還得靠其他的方法來解決。

此文為孕心怡原創內容，轉載請註明出處，特此聲明！！如有孕育難題需要幫助，還請聯繫孕心怡（yunxinyi2046），我們為你貼心/私密解答！更有上千首胎教音樂、早教課程和孕育書籍供大家領取！

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！