秋季養生正當時，增強免疫預防疾病入侵

秋季養生正當時，增強免疫預防疾病入侵

秋季天氣轉涼，晝夜之間溫差也增大。此時不論男女老少，都應該在秋季做好養生。早睡早起，注意飲食。在這裡，提醒朋友們，雖然老話講「春捂秋凍」，但還是需要根據自己的身體情況來進行調節。所以在秋季，大家一定要走好養生工作，那麼，秋季養生該怎麼做呢?

1、調理飲食。

秋季膳食要以「滋陰潤肺」為基本原則。年老胃弱者，可採用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

3、重調達情志。

一般來說，秋天人的情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟，常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景、喜悅溢於言表，可使憂鬱愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。

3、預防秋燥。

秋天氣候乾燥，皮膚內的水分蒸發快，易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等癥狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口唇乾裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口唇，否則會使口唇乾燥皸裂。

4、增強抗病能力。

俗話說得好："春捂秋凍，不生百病"。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵抗力。

秋季養生一定要做好，才能讓自己有一個好身體。同時，北京國丹白癜風醫院提醒，白癜風患者朋友們在秋季更要做好養生工作，這樣才能更有助於疾病的康復。

首先，患者朋友們要做好飲食的科學調理，做好營養的全面補充。通過飲食對營養物質的合理補充，能夠十分有效的幫助患者做好其自身身體機能的調節，如此一來，不但能夠有效維持患者的身體健康，而且還能夠更好的協助到白癜風病症的治療調理。

其次，患者朋友們也要適當的做好微量金屬元素的及時補充。在白癜風病症的治療過程中，一些微量元素往往能夠在黑色素的合成反應中其到催化作用，然而，若是其含量下降，則會減小黑色素合成反應活躍度，進而影響到白癜風的治療進程。

【部分素材及圖片來源於網路】

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