在家用毛巾瘦腰瘦肚子的簡單動作練習

毛巾減腹瘦腰法既不需要昂貴的道具，也不限制地點—即使在運動量很少的冬天，也可以在室內通過簡單的動作，輕輕鬆鬆甩掉脂肪。在運動之前，準備好一條毛巾，可以根據自己的運動強度，選擇一般的毛巾、運動毛巾或是浴巾來配合運動，可以消耗全身的熱量，更能夠對局部的肌肉起到塑形的作用，使身體的線條更完美。

動作1：站立，雙腿併攏伸直，雙手分別抓住毛巾的兩頭，伸直雙臂，將毛巾高舉過頭頂，眼睛平視前方。

動作2：腳尖略朝外站立，以維持身體的平衡，上半身向右側傾斜，整個身體要處在同一個平面內，不要偏向前方或後方。

動作3：膝蓋微彎，腳尖略朝外站立，以維持身體的平衡，上半身向左側傾斜，整個身體要處在同一個平面內，不要偏向前方或後方。動作2和動作3為同一組動作，左右兩邊各做20次，回到初始姿勢。

動作4：將雙臂向前抬起，雙手仍然分別抓住毛巾的兩端。

動作5：下半身保持不動，上半身做畫圓的動作，使腰部分別向左右兩側轉動，身體不要傾斜。左右兩側各做20次，回到初始姿勢。

提醒：毛巾操簡單易學，在運動時，對身體造成的運動傷害較小，同時還可以輔助完成各種不同難度的動作，給肌肉充分的負荷力量，幫助肌肉變得緊實，如果能夠堅持練習，並輔助以有氧運動，對局部的塑形有很大的幫助。

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