經期飲食有哪些 養生達人推薦這幾種食物

很多女生在來例假的時候，身體都會特別的虛弱，有些女生還會因為痛經而影響自己的正常工作和學習。因為在這個時候，身體的抵抗力會下降，營養在流失，所以一定要多吃一些營養成份比較高的食物，及時補充能量。

1、香蕉牛奶

準備好一根香蕉、一杯牛奶。將香蕉去皮以後，切成小塊狀放入榨汁機中，同時倒入牛奶一起，然後將它榨成果汁狀態。

榨好了之後，將它倒出來就可以喝了，喜歡吃甜味的人，可以加一些蜂蜜進去。

2、薏米紅棗粥

準備好薏米、大棗、大米。將這些食材都洗乾淨，然後放入煲粥的鍋中，加入適量的水，使用中小火慢燉，大約需要燉煮90分鐘，等到大米都煮爛了，鍋裡面食材都可以入口即化了，就說明粥已經好了。

煮好了之後，加入適量白砂糖或者紅糖進去，味道會更加的好。

3、桂圓紅棗煮雞蛋

買回來新鮮的干紅棗，桂圓。將紅棗需要洗乾淨，桂圓去殼以後放在一邊備用。然後將雞蛋放入鍋中煮熟之後，煮成白煮蛋之後還需要去殼。

將棗子、桂圓乾、雞蛋都放進鍋中，加入適量的水和和紅糖煮40分鐘，等到紅棗都煮爛了，桂圓都煮軟了就說明已經好了。

湯應該要趁熱喝，這樣有助於暖胃，喝下去很暖心。只需要簡單的幾個步驟就可以完成一碗滋補的湯了，建議女生們都應該學習一下製作方法，休息時間可以做給自己吃。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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