產前焦慮有疑問，找小睡睡准沒錯啦！

前幾天，小睡睡在後台看到一位孕媽媽傾訴，說自己懷孕後各種焦慮，各種壓力，她也知道這樣的情緒對寶寶不好，可就是心裡煩躁。懷孕本是一個家庭最開心不過的事，為什麼會有這麼大的轉變，這種懷孕後的焦慮情況，70%的媽媽都會患有，我們稱之為「產前焦慮」。

懷孕後對於一位新手媽媽來說，孕期注意事項繁多、來自家庭的經濟壓力，寶寶是男是女等各種瑣事，這種情形下孕媽媽最易換上典型的妊娠焦慮症。

孕期焦慮是孕媽媽不開心的元兇

孕期焦慮的媽媽佔比高達60%，表現程度癥狀也因人而異，孕期焦慮癥狀通常有以下三大癥狀：

癥狀一：睡眠質量差

孕期會有各種不適，這是因為懷孕後，激素水平發生變化引發身體機能發生變化，懷孕後還有一個就是心理壓力大，一有風吹草動就各種擔心焦慮，擔心經濟壓力等，這些原因都會引起孕媽媽睡眠質量差。

癥狀二：心理變脆弱

女人一生會經歷三個階段，一天的公主（結婚），十個月的皇后（懷孕），一個月的皇太后（坐月子），如果說三個階段是天堂，那接下來的就是地獄，一輩子會為了孩子，為了家庭含辛茹苦，這讓孕媽媽心理上變得脆弱。

癥狀三：剖腹還是順產

寶寶出生前，媽媽最關心的就是寶寶的健康了，尤其是即將分娩時，讓孕媽媽心裡不安的是選擇破腹產還是順產，順產對寶寶好但是又擔心影響以後的性生活，破腹產擔憂產後併發症對身體以及寶寶的影響，這些問題，困擾著很多的媽媽。

孕期焦慮對寶寶有哪些危害？

危害一：容易導致寶寶發育遲緩

據研究表明，長期處於焦慮環境中的孕媽媽，生下來的寶寶一般都會比普通孩子的記憶力、環境適應能力以及睡眠有很大的差距。而且，如果寶寶的睡眠下降，也會影響到寶寶的身體發育，導致孩子的生長遲緩。

危害二：容易使寶寶出現情緒問題

孕媽媽的情緒和寶寶的情緒有著密切的聯繫，孕媽媽懷寶寶的時候，如果是情緒比較容易焦慮，寶寶有可能出現情緒問題的概率是普通寶寶的三倍。

危害三：容易影響寶寶的智商

孕期焦慮會影響到寶寶的大腦發育，如果寶媽在孕期焦慮下去，胎兒的腦皮層就會比較薄弱，容易導致胎兒的腦發育收到損害，寶寶的智商就會比較低。

4大妙招，緩解孕期焦慮

家庭中孕媽媽患有焦慮症，家人和准爸爸就要更多的耐心和陪伴幫助孕媽媽度過這一關。幫媽有4個妙招，可以幫助孕媽媽緩解孕期焦慮及情緒不安：

妙招一：科普知識，答疑解惑

了解知識的途徑有很多，孕媽媽對孕期知識一知半解，通過網路了解的東西也未必準確，因此，當孕媽媽產生焦慮時，找小睡睡（ID：fankangsleep），准沒錯，歡迎來找我玩。

妙招二：家庭氣氛很重要

一個整潔舒適的家庭環境，會讓孕媽媽心情變得輕鬆愉悅。在家庭的關係方面，孕媽媽也要學會調整自己的情緒，不能把家人的關心疼愛當成理所當然的享受。而應該平和地與家人相處，共同分享寶寶的成長之路。

妙招三：學會自我調節情緒

當孕媽媽在生活中遇到不順心不愉快的事，學會自我調節，轉移注意力。准爸爸可以適當裝點一下卧室，帶孕媽媽去去景色優美的地方散步，約自己的閨蜜出來坐坐，談談心，吐槽心中的不快，都是不錯的宣洩方式。如果無法自我掉節，可尋求心理醫生幫助。

幫媽妙招四：少吃影響情緒的食物

孕媽媽情緒不好時，易多吃水果、瓜子等食物，可以有效的改善心情，少吃或不吃巧克力、甜食、肉和魚等食物，這些食物會會使血液中的兒茶酚胺增加，使孕媽媽心情煩燥、情緒消極。

圖片來源於網路。

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