醫生：體重正常？事實上你是個胖子，現在知道還不晚！
很多人納悶，自己的體重在正常範圍之內，怎麼自己看起來還是很胖呢？跟著小編往下看。
現代社會，如果單靠身高體重來判斷一個人胖不胖，確實不靠譜。主要是因為下面兩種情況：
只關注體重，並不能區分體重是脂肪還是肌肉。如果一個人肌肉含量高而脂肪含量並不高，也會被誤判為胖子。
只看體重，還可能漏掉「隱形胖子」。有的人體重正常，甚至偏瘦，卻因為體脂肪過高而有脂肪肝。
綜上，你可能根本不需要減肥，因為你不是真的胖。
體重正常且相同的人，體脂率可能差別很大！決定人胖瘦的，不是體重，而是這個人的體脂百分數。
一般來說，男性的體脂百分數應保持在18%以下，12-15%為宜，女性的體脂百分數應保持在25%以下，20-22%為宜。
什麼是體脂率？
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。
如果你想了解自己的體脂率概數是多少，那麼你可以運用以下兩個公式。
=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）
體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）
脂肪的密度很小，就和泡沫一樣，稍微增加一點點，就能讓身材看起來臃腫一個號！
所以，這也就說明一點你的身材，並不是單一的看你的體重多與少，而是看你的體脂肪含量。」
腰臀比
測量方法：臀部最隆起的部位測得的身體水平周徑為臀圍，腰圍與臀圍之比稱腰臀比。
女性理想腰臀圍比值是0.8或更低，男女正常比值為：男性≤0.9，女性≤0.8，也就是說健康人的腰圍必須比臀圍小，腰臀圍比值越大的人，腹部積油越多，腰臀圍比值超標，稱之為「中心型」 或「向心型」肥胖，患病的機會增大。
如想讓身體自行消耗更多熱量，就必須降低體脂率，提高身體肌肉比例。而力量訓練能提升身體肌肉比例。每次運動也不應該少於20分鐘。因為一般運動20分鐘後肌肉中的糖原才被消耗完全，之後才會開始消耗脂肪。
所以想要健康的好身材，想堅持運動起來吧，別再讓脂肪影響你的美麗了。
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