補水滅秋燥喝水有訣竅！多喝這個湯防燥又潤腸！

一年之中我最喜歡就是秋季了，秋高氣爽，不像濕漉漉的春天，熱辣辣的夏天和冷冰冰的冬天，溫度不太冷不太熱，穿衣服最好了，內什麼，衣櫃有的都給我混搭起來！

可是，涼爽的秋風把夏天熱氣呼呼吹走的同時，空氣中的水分也被呼呼吹走了，天氣超級干，秋燥神馬的就開始找上門了。尤其是乾性膚質，老覺得皮膚緊繃緊繃的，小細紋都要跑出來

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秋燥也並不可怕，只要掌握喝水訣竅，依然可以在秋天美美噠。

不要等口渴時再喝水，養成主動喝水習慣：我們一直認為，口渴時身體才需要水、才需要喝水。其實，口渴時我們的身體就已經處於缺水狀態，並開始利用調節系統進行水平衡的調節了，此時飲水雖然可以補充丟失量，並不是最佳的飲水時機，且往往容易一次性飲大量水，加重胃腸負擔，稀釋胃液而影響消化。

喝水要注意節奏，少量多次：喝水時間應分配在一天中的任何時刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠會丟失不少水分，儘管在起床後沒有口渴感，但體內仍然會因為缺水出現血液粘稠。大家早晨起床後，可以喝一杯涼開水(150毫升)，這樣可以降低血液粘度，增加循環血容量，對身體好。

最好飲用白開水，遠離含糖飲料：生活中常喝的飲品包括白開水、茶水、飲料等，白開水不含能量，解渴效果好，並且乾淨衛生、製作簡單、經濟實惠，是日常生活中的最佳飲品。絕對是要遠離含糖飲料的，這裡大寫加粗的要提醒下~~！因為經常過量喝含糖飲料，會增加超重肥胖、齲齒的風險。

多吃水果，常喝湯水粥：蔬菜水果含的水分多，還對促進健康好處多多，每天就會吃大量的水果，不僅對身體好，還能減肥瘦身美容皮膚呢~另外，大家還可經常煮些雜糧粥、銀耳粥，通過喝粥補充水分，即可飽腹又能補水，可以說一舉多得。同時還要切記，少吃油炸、燒烤、辛辣的食物。

銀耳木瓜湯：原料：木瓜半個，銀耳3朵，蓮籽1把

1、銀耳與蓮籽用溫水浸泡2個鐘頭的，銀耳去雜質，頒小朵洗凈，蓮籽去芯，洗凈。2、取砂鍋，放適量清水，放入銀耳和蓮籽，中火煮開，小火50分鐘。

3、木瓜去皮去籽，洗凈切小塊，放入砂鍋，放入冰糖。中火煮開，小火10分鐘。

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