關於秋季養生，你一定得知道這幾點

立秋已過，但是真正的秋天尚未來到，夏季的暑熱依舊沒有消散。此時，晝夜溫差變大，白天仍舊悶熱，多變的天氣使人更易出現疲憊、倦怠的感覺。

立秋後，要防燥

立秋後，天氣悶熱依舊，「秋老虎」也虎視眈眈。此時人們很容易出現心煩、燥熱的癥狀，宜多食滋陰潤燥的食物。如：梨子、蓮藕、蜂蜜、百合。而辣椒、油炸食品等燥熱食物要減少食用，以免使燥熱癥狀加劇，

養陰清燥食譜推薦：桂花糯米藕

做法：將一整節藕洗凈後切去頂部，在藕孔中塞入泡好的糯米，並將切去的部分放回原處，以牙籤固定。接下來取鍋加水，放入裝滿糯米的藕節。然後在水中放入紅糖、冰糖、桂花，大火燒開後轉小火煮兩個小時即可。吃的時候將藕節切片，並澆上蜂蜜即可食用。

功效：常吃蓮藕能夠安神健腦、消除疲勞、開胃生津;紅糖能夠補血，蜂蜜可以滋陰潤燥。因此，立秋之後常吃桂花糯米藕能夠很好的緩解秋燥癥狀。

立秋後，謹防「空調病」

立秋後，仍舊需注意好開空調的時間和頻率，否則很容易患上「空調病」。這是因為此時天氣晝夜溫差大，如果一直開著空調，很容易出現腹痛腹瀉、感冒、頸肩腰腿疼等病症。

暖身暖胃湯推薦：紅糖薑茶

做法：生薑洗凈後削皮切成絲，加水和紅糖進行熬煮，水開後煮一分鐘即可飲用。

功效：生薑有祛寒，發汗的功能，紅糖可以暖胃。因此，如果因為上述「空調病」癥狀，可以選擇飲用此茶來緩解。

立秋後，要養肺

中醫養生最講究時令，認為立秋後乾燥的氣候很容易傷肺，而肺氣不足則會使身體對一些疾病和刺激的抵抗功能減弱。因此，立秋後，要注重潤肺、養肺。

清肺潤燥的養生粥推薦：百合杏仁赤豆粥

做法：準備適量的百合、杏仁、赤小豆洗凈備用，先將赤小豆和粳米一起放入砂鍋中，加入適量的水煮沸。之後改為小火，並加入百合、杏仁。用勺子攪拌五分鐘左右，使粥更加的粘稠。蓋上蓋子繼續煮半個小時，就可以食用了。

功效：百合、杏仁都有潤肺的功效，赤小豆則能夠祛濕氣，除熱毒。因此，此粥能夠清肺潤燥，比較適合陰虛火旺，常口乾舌燥的人食用。

立秋後，避免「悲秋」

秋季是一個容易使人情緒產生波動的季節，萬物蕭瑟之時很容易使人產生「悲秋」之感。在很多時候，人的情緒會對身體健康產生很大的影響。因此，如果長時間有情緒低落的癥狀，那麼一定要積極的去調節自己的情緒，莫要讓悲緒影響到生活。尤其是有老人的家庭，更應該注意老人在秋季的情緒變化。

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