筆直站立5分鐘 ,等於散步40分鐘 || 早安瑜伽
早安瑜伽
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練習山式
山式
Tadasana
頭 頸 軀幹 雙腿在一條直線上
眼睛看向身體內部
面部柔和，微收下巴
頸部伸直
雙肩下沉，肩胛骨內收
胸腔展開
脊柱伸展向上
腰椎不往前推也不往後收
雙手臂放在髖部兩側
收緊大腿
收緊膝蓋骨
雙腳均勻受力
雙腳併攏，腳趾腳跟貼合
重心在腳跟前側
瑜伽體式的名稱非常重要，它也體現出幾世紀以來瑜伽進化的規律。一些體式以植物命名，比如樹式和蓮花式；一些以昆蟲來命名，比如蝗蟲式和蠍子式；一些以水上動物和兩棲動物來命名比如魚式、龜式、蛙式；也有一些體式以鳥來命名，比如公雞式、孔雀式和天鵝式；還有以四足動物來命名的，比如犬式、馬式、駱駝式和獅子式等等。
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