減肥達人不曾公開的秘籍，體重悄悄降到兩位數
秘籍一：飲食生活。早起一杯溫水，有助於身體排毒。吃麥片粥搭配蛋卷。午餐的主食拳頭大小最好，再來半盤雞胸肉或者豆腐，搭配上半盤蔬菜，營養又低熱量。晚餐雞胸肉蔬菜沙拉，一小塊紅薯或者玉米。注意兩點，第一多喝白水，上午下午餓了可以吃蘋果或者西紅柿，第二睡前三小時千萬不要吃任何的食物。每一餐最多吃到七分飽，並且要細嚼慢咽。
秘籍二：運動鍛煉。從有氧運動開始，等到身體適應後加大運動的量。然後有氧運動和力量訓練相結合，這樣做是為了讓身體的線條更加的美麗。在身體適應了運動後，運動一個小時左右，運動的時候注意補充水分。運動之後要拉伸和按摩，以防止肌肉損傷。一周要休息一天，放鬆一下全身的肌肉。
然後再給大家介紹一種具有減肥效果的粥：杞子豆奶粥。富含皂苷和異黃酮的豆漿，繼承了大豆的強大減肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，養顏美容效果一流，加點鴨兒芹更是能消除壓力，鎮定情緒。
紅豆薏米健脾祛濕茶
紅豆薏米有祛濕的作用，其實濕氣重是體內油性過大造成的。紅豆薏米茶可以祛濕、消腫，利腸胃，吃著吃著就瘦了。體內油分少了，身體更健康。
秋葵果乾片
秋葵屬於營養價值挺高的深色蔬菜，而且它的膳食纖維很豐富(這些粘多糖本質也屬於膳食纖維類的)，膳食纖維有利於增強飽腹感、抑制部分脂肪的吸收，有利於控制體重。
獨頭黑蒜
小肚子脂肪多，運動也沒效果，原因是體內堆積的毒素太多，要想瘦下來，首先得排出體內毒素。黑蒜味道酸甜，含有多種微量元素，通便減肥的效果非常好。
JaniMani冬瓜荷葉茶
冬瓜荷葉茶能抑制脂肪組織的形成，並刺激脂肪氧化，消耗能量，燃燒脂肪，達到瘦身減肥的效果，每天喝一杯讓你輕鬆遠離「大肚腩」「水桶腰」。
青梅
青梅是天然發酵而成，酸甜可口、風味獨特，餐後食用可以幫助我們做好「體內環保」，有效的幫助食物消化，排油除膩，減少熱量的吸附，控制脂肪吸收和形成
大麥若葉青汁
大麥若葉青汁負責人體內各種化學物質的合成以及分解工作，含有非常豐富的膳食纖維，能使人體循環更順暢，脂肪代謝更正常。同時可以幫助排毒，瘦身有美顏。
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