你的體內究竟有多少鐵夠你消耗，而讓你拒絕補血？

很多女性認為，自己很健康，不需要補血補鐵之類的。俗話說，兒童補鋅，老人補鈣，男人補腎，女人補鐵。女人以血為本，都說養生先養血，引起缺鐵性貧血的原因，是因為體內的鐵在不斷的流失，而沒有給把失去的鐵給補充回來，從而導致缺鐵。鐵是合成人體血紅蛋白不可缺少的成分，而血紅蛋白是體內造血的所需。

那麼哪些原因會消耗我們的鐵質呢？

1、過度的減肥

很多女性為了追求小蠻腰的身材，而盲目的去減肥，長期的節食，挑食，吃富含鐵的食物少，久而久之體內的鐵供應不足就容易導致貧血。

2、需鐵量供不應求

女性懷孕後對鐵的需求量比懷孕前增加將近4倍。而懷孕的時候會出現噁心、嘔吐、食欲不振的情況，再加上孕期胃腸蠕動減弱，胃酸缺乏，也會影響鐵的吸收。長時間的鐵攝入不足，就會出現鐵供不應求的情況。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒更需要依靠母親的血來供養，否則不僅影響自己，還會影響到寶寶。

3、每個月經期慢性失血

女性從15歲左右開始，每個月都會因為經期而慢性失血的情況，研究表明，月經過多是導致貧血缺鐵的主要原因。在醫學上來說，正常的經血量為20-60毫升，如果經常出現經血量大於80毫升，經期時間超過7天的就算月經過多。

4、過量的喝濃茶和咖啡

大多人都會以喝濃茶咖啡來提神，尤其是職場女性，咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收，久而久之身體吸收不到鐵質就會貧血。而濃茶已經貧血的人不宜喝，濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質，使鐵元素隨糞便排出。

人體每天都會消耗一定鐵，那麼這些流失的鐵，我們應該補回來？

首先，注意飲食的均衡，減少鐵的流失。其次，平時多吃一些富含鐵的食物來進行補充，如牛肉、三文魚、南瓜籽、動物肝臟、乾果等。有條件或者已經貧血的人建議口服鐵劑來補充，鐵劑比較推薦鐵之緣片，溫和安全無副作用，且高吸收進補，可達到補鐵補血改善貧血的效果。以微量元素微量補充為理念，長期的吃都不會出現補鐵過量的情況。反而可以使氣色紅潤起來，使整個人活力充沛。

看完這些你還覺得女人不需要補鐵嗎？長期的不補鐵，體內有多少鐵質夠你消化呢？很多人都不看重這個問題，總認為，目前威脅不到自身的健康，說明就不嚴重。之所以，就有很多人到嚴重貧血出現頭暈眼花，心悸，四肢乏力、眩暈甚至休克的時候，才感覺到危機，到醫院檢查的時候已經是需要輸血的地步。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！