身體腎虛的10個信號，你要注意了

如 何 自 測 腎 虛

1、將自己的尿液放少許到清水當中，如果水出現渾濁或者有油質出現在清水表明的話可能就是腎虛的情況了。

2、在平時喝水的情況上，每次睡覺上廁所是不是超過了3次以上。

3、早上起床在照鏡子的時候都發現自己的眼睛出現了浮腫的情況。

4、在尿尿的時候會出現小便無力，尿不盡，尿不遠的情況。

5、每次提重物走個3樓左右就出現雙腿無力的情況。

6、如果久坐超過2個小時的時候就會出現腰酸背痛的情況。

7、平時因為站立差不多超過1個小時左右就感覺雙腿發軟。

8、平時沒事的時候總喜歡靜靜發獃，不喜歡思考任何事情。

9、每次在洗頭的時候，老是很容易發現頭髮掉落了很多。

10、每次想睡覺的時候總是睡不著，好不容易睡著了之後卻非常容易被驚醒。

如果你出現了上面的10種情況其中的3種，那麼你有可能是已經出現了腎虛。

在平時的時候就要多多補腎，吃點補腎的食療方。

中醫認為：

「腎為先天之本。 腎主骨，主生長，發育。腎藏精，主生殖，生髓，通腦。腎主納氣，腎主水液, 腎開竅於耳, 腎司二便, 腰為腎之府。」

總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。

如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。

血的碓純可，腎為血之母，過度操勞腎，失保養，肯定失氣血，少健康。

如何才能夠使自己的腎更健康呢?

那就請你吃黑色食物吧，不同顏色的食物或是藥物對身體的作用也是不完全相同的，其中紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色則入腎，所以說在生活中我們可以選擇黑色的食物，來保住自己的腎，讓你的身體更健康。

黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時說的「黑五類」，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。

如果仔細研究「黑五類」的營養，就會發現，其中個個都是養腎的「好手」。

黑 米

米中的珍品――黑米，也被稱為「黑珍珠」，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

黑 豆

黑豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;

黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒的功效，也是潤澤肌膚，烏須黑髮的最好選擇。富含優質蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素，對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

黑 棗

有「營養倉庫」之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能;

含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

另外核桃也有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。

黑 芝 麻

富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

黑 蕎 麥

黑蕎麥可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。

除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。

常見的蕎麥麵↓↓

它在人體內形成血糖的峰值比較延後，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

黑 木 耳

中醫認為黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。

現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。

此外，還有 李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄
等，也都是營養十分豐富的食物。..腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！