順產媽媽只要記住這幾點就能儘快恢復

由於生活條件不斷優越提升，致使胎兒大多都是偏大的，為了少受痛苦，選擇剖宮產的穩中有升。即使能順產的媽媽也不得不做會陰側切術，以減少分娩對媽媽以及寶寶造成的嚴重傷害。雖然順產媽媽要比剖宮產媽媽在產後恢復上要快很多，但是順產媽媽在坐月子期間也要注意做好防護，才能更快更好地恢復健康呦！

坐月子期間順產媽媽要注意哪些恢復才能更快更好的恢復呢？

（1）、子宮按摩

孕期和產後受傷最為嚴重的器官就是子宮了，產後子宮的恢復也是最為關鍵的恢復。順產分娩的產婦可以輕易在肚臍下觸摸到一個硬塊，即子宮的位置。當子宮變軟時，用手掌稍施力量於子宮位置環行按摩，使子宮硬起，則表示收縮良好；當子宮收縮疼痛厲害，則暫時停止按摩，可采俯卧姿勢以減輕疼痛，若仍疼痛不舒服，影響休息及睡眠，需就醫診療。

（2）、觀察惡露的變化

惡露是指產後子宮所排出的分泌物，觀察惡露的變化也能了解子宮內部恢復的情況。產後1~3天，量多、顏色較紅，以後顏色減淡、量少，10天後呈淡黃色，一般在4~6星期會完全消失（每個產婦恢復情況不同，也有媽媽持續更久才會完全乾凈。）；若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現象，應立即就醫。

（3）小便

由於生產時膀胱和尿道受損，導致產後小便疼痛，有解小便不幹凈的感覺，產後要多飲水，及時自行排尿，若產後4小時不能順利排小便就需要及時和醫護人員溝通，尿液滯留會提高泌尿道感染的機會，且脹滿的膀胱也可能使子宮移位，影響子宮收縮，甚至造成子宮出血。

（4）大便

產後由於腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產婦的卧床都可促成腸蠕動減弱，排空時間延長，會陰切口的疼痛使得產婦不願意作排便的動作，產褥期出汗又多，以上原因均易導致便秘。故產婦在產褥期應以易消化的半流質食物為主，特別注意多吃含纖維素多的新鮮水果和蔬菜，適當下床活動，並養成每日按時排便的良好習慣。必要時可以口服蜂蜜（不能給寶寶喝！媽媽喝可以，不會影響母乳）、香蕉等，以促進腸蠕動；肛門內開塞露也可以使用，緩解大便秘結。

（5）母乳餵養

母乳是嬰兒必須的和理想的安全營養食品，奶水中所含的各種營養物質最適合嬰兒的消化吸收，因此世界衛生組織建議產後母乳餵養持續4-6個月。產後半小時後要給寶寶餵奶，這樣不僅能增進母子感情，而且通過寶寶的吸吮，促進子宮收縮，有利於產後恢復。護理人應富有高度責任心和愛心，多給她們鼓勵和支持，消除她們的緊張心理，使母乳餵養取得成功。

（6）適量活動

健康的產婦，產後6－8小時即可坐起用餐，24小時可下床活動，有感染或難產的產婦，可推遲2－3天以後再下床活動。產婦第一次下床，可能因姿勢性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護理人員協助及陪伴。下床動作要慢，先坐於床緣，無頭暈再下床。適量運動和做產後保健操，可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，及預防血管栓塞，下床時，可以使用收腹用品或用手支托傷口，以減輕傷口疼痛。專業功能性產後收腹用品不僅助縮收腹效果好，對產後子宮、產道復舊、惡露的排凈，身體功能恢復都具良好作用。

（7）情緒調整

由於雌激素突然下降、身體疲勞和一些心理障礙得不到及時的派遣等原因，新媽媽常常會為一點小事不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。再加上嚴重睡眠不足，會影響產婦產後的情緒，嚴重的會在產褥期內出現抑鬱癥狀。因此家人給予新媽媽足夠的理解、關心、體貼和照顧是非常重要的。

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