跑步不同時間段有不同的效果

每個時間段跑步都有什麼效果呢？

面對不同的人來說，他的跑步時間基本上也有各異，但基本上人們都會選擇早晨或者是夜晚，也會有那麼一小部人選擇了午跑，而在這三個時間段堅持跑步的人，你會看到不一樣的地方。

晨跑

早上跑步它會使人清醒、充滿活力，為一天的工作生活做好準備。

早晨起來，出門來跑一跑，感覺棒極了，身體和精神會一同蘇醒，並且精神會隨著每一個步伐振作起來。睡起來那行動遲緩的大腦也會重啟啟動，讓你整個人都舒服了起來。

午間跑

消除上午的壓力，清理頭腦。

中午跑步，這是很少人回去嘗試的時間段吧，可是你知道嗎，根據研究表示如果你在中午的時候出去跑一會步，下午的工作效率會更高。即使中午沒多少時間就小跑一會兒，也可以讓大腦清醒，從而提升態度和能量水平。並且在午間跑還可以釋放工作當中積聚的壓力，尤其是工作超負荷的一天。

夜跑

消除一天的壓力。

我覺得也只有跑步才能在緩解壓力、安定心神的同時還能享受夜晚吧。讓你在晚上輕輕跑、有策略的步行間歇，你的身體會持續地釋放積極態度激素——內啡肽。內啡肽被視為人體能產生的最積極的態度提升成分，此時它進入整個身心的幾十億個受體細胞。這會在整個系統中傳遞積極態度信息。

並且在持續跑步時，內啡肽主要用於克服薄弱環節和過度使用的肌肉的疼痛。在步行間歇期間，由於沒有跑步疼痛需要克服，所以內啡肽能夠在整個機體中注入「感覺良好」的信號。如果想在繁忙的一天之後放鬆，最好保持一個舒緩的腳步節奏。這樣大腦額葉的右側就可以找到雙腳、 雙腿的合適節奏，並保持全身繼續向前。請監控呼吸的節奏，避免氣喘吁吁。

是不是感覺每個時間段都棒棒噠呢？不管選擇哪一個時間段，總之是對你好的！

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