你的瘦腿方法正確嗎？不同的腿型原來有不同的瘦腿絕招

瘦死君這樣說

最動聽的三個字不是我愛你，而是你瘦了！每天介紹各種如何輕鬆減肥瘦身的技巧！想變美女的MM一定不要錯過喔！

修長的腿是每個女孩的夢寐以求的願望，但是生活中總是會讓人不如意，有的人的腿上的肌肉怎麼也減不掉，有的人腿上都是肥肥的肉，還有的人感覺像是水腫腿一樣，那您知道針對不同腿型的瘦腿妙招有哪些嗎?您知道最佳的瘦腿方法嗎?不知道沒關係，今天就問你帶來了有關哪些食物有助於瘦腿？

1定向胖大腿

成因：定向的大腿脂肪堆積，和激素分泌有很大關係，一般常見於女性朋友（沒錯……女性朋友們腿粗是有先天原因的）。

特徵：上半身很瘦，脂肪都堆積在大腿根部或腿脖子，大腿內側鬆弛。

秘訣：針對上身脂肪並不多，平時缺少腿部訓練的小夥伴，你可能是腿部肌肉比較弱，線條不夠，可以進行綜合的臀腿訓練，強化臀腿線條，讓整體緊實，圍度變小。

接受不了這種難度的妹子，可以嘗試下面這些簡單點的方式：

1側卧腿內收

2鴨子坐

鴨子坐還能有效改善O型腿，而且看起來性感又萌萌噠！

最性感坐姿—鴨子坐

2不規則腿型後腿肥大，蘿蔔腿？

成因：

愛穿不合腳鞋子、經常與厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。

長時間久站使血液循環不佳，造成靜脈迴流不順，下半身毒素累積。

特徵：腳脖子很細，小腿肚卻很大，不成比例。

秘訣：

90度倒立腿部

上班族久坐不動，腿部容易積累水分，形成水腫。建議每天晚上睡前躺在床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在牆上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。

泡腳瘦腿

泡腳可以促進腿部乃至全身血液循環，讓腿部暖起來，還可以通絡筋骨，減少腿部脂肪。

注意：邊泡腳邊用拳頭敲打腿部，整個腿都要敲打，酸痛地方多敲打幾下，這裡是筋絡堵塞的地方。

前粗後平，偽肌肉腿？

成因：

平時不怎麼做下肢力量訓練，只慢跑減肥。

沒練好臀部就開始做深蹲的。

習慣用股四頭肌發力，變成肌力不平衡的腿粗。

特徵：腿前面看著粗，腿後面和臀部則平平沒有線條。

秘訣：肌力不平衡導致的粗腿，通過訓練重新恢復肌肉平衡是重點，找到股二頭肌和臀大肌的發力感覺，則是重點中的重點。

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