一湯一粥，養肺化濕！這會吃，合時宜

春夏養陽，秋冬養陰。處暑後少吃辛熱食物，更不宜吃燒烤食物，秋季要多吃一些能滋陰潤燥的食物，防止燥邪傷害人體陰液。

1春捂秋凍，百病難碰

「春捂」就是說春季，氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣。「秋凍」就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。

適宜的涼爽刺激，有助於鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。

2睡眠養生

夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點；中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間，建議每天子時和午時按時入睡，其主要原則是「子時大睡，午時小憩」。

秋季正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收，「秋乏」也就隨之出現，每天比夏天增加1小時睡眠為好，並保證早睡早起。

3適當多吃點梨

蜂蜜雪梨做法：

雪梨洗凈後切塊

燉盅內放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水

一粥一湯

燕麥南瓜粥

降脂、降糖、降膽固醇

做法：

1、南瓜洗凈去皮及內瓤切成片，燕麥片洗凈。將南瓜片和燕麥片加適量的水，放到煲粥的鍋中，大火煮開後轉小火煮20分鐘。

2、當南瓜片軟後用勺子按碎，再煮10分鐘即可。

功效：

南瓜被稱為「秋季第一瓜」，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其它代謝的廢物。燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，改善血液循環。

枸杞銀耳雪梨湯

潤燥養肺、延年益壽

材料：雪梨（2個）、枸杞（半兩）、銀耳（1個）、冰糖（適量）。

準備：

1、提前把干銀耳用冷水浸泡，泡膨脹變軟後即可，時間不要過長。撕小塊備用。

2、雪梨清洗乾淨，去皮去核。切成小塊備用。枸杞洗乾淨備用。

3、沙鍋或電飯煲都可，但不能用鐵鍋。

做法：用電飯煲取適量的水燒開後，把銀耳倒入鍋內。電飯煲燉煮功能煮一個小時，由於雪花梨比較容易煮熟，所以後放入鍋內。再放入冰糖，等雪花梨煮軟，出鍋前十分鐘加入枸杞，即可出鍋食用，冷熱均可。

功效：

梨：生津，潤燥，清熱，化痰。

銀耳：又名白木耳，具有滋陰潤肺，養胃生津的功效,它被人們譽為「菌中之冠」，既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯之補藥。

枸杞：補腎益精、養肝明目、潤肺止咳、抗衰老、美白養顏。

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