睡覺時間過長還易惹病 你知道嗎

人的一生中的多數時間都在和睡眠打交道，睡眠是維持精力和養生的保障，睡眠時間的長短也和人們的健康產生直接的聯繫，有些人認為睡覺時間越長會更有益健康，此說法對嗎?

睡覺時間越長能有益健康嗎?

在日常生活中沉迷於深夜派對、追劇、遊戲等活動，熬夜儼然成為了家常便飯，很多人秉持著：「沒關係，熬一次夜多睡會覺就能補上。」的思想一而再，再而三的重複進行著，殊不知這完全是錯誤的謬論。

在熬夜的過程中會透支體力及影響臟腑器官的正常修復，即使你隔一天補充再多的睡眠時間也是無濟於事的，因為當睡眠總和超過了人體所需的8小時左右，處於淺睡眠的狀態會增多，而淺睡眠會造成不必要的傷神、疲勞狀態。

並且在長時間的睡眠狀態中，還會使得大腦所需的營養物質和氧氣供應不足，長此以往思維會更加遲鈍，不信你觀察下身邊常期保持久睡的人，一定總是精神恍惚的。

另外，在久睡的過程中，身體的新陳代謝速度會趨於遲緩，人體的肌肉組織亦得不到充足養分的滋養，所以起床之後多會感到渾身乏力，陷入越睡越困的境地。

還有一點，對於一些重視身材的人一定要重視!總是睡過長時間還易增肥!因為久睡時體內的營養物質早已被消耗殆盡，且會轉變成脂肪儲存於體內，再加上機體活動少，便為脂肪的囤積營造了便利。

所以說，千萬不要以為睡覺越久就越好!那麼，到底睡多久才能更好的維護健康呢?有相關的研究表示，人體每天宜保證7個半至8小時左右的睡眠時間。

如何正確睡眠?

睡眠不僅能養精蓄銳，還能美顏抗衰、防疾病，功效十分強大，因此除了保證充足的睡眠時間之外，良好的睡眠習慣也很關鍵。

首先，為自己制定一個規律的作息習慣，早睡早起，千萬別熬夜，晚上11點時就需保證進入深度睡眠狀態中，另外也少睡回籠覺，以免對正常的生物鐘造成破壞。

保證優質睡眠有啥訣竅?

睡覺宜穿寬鬆、棉質的衣服，能使得身體更加放鬆、舒適。睡覺時微微閉上眼睛，放空大腦，啥都甭想，只管睡覺。

同時，門或窗要稍微開點，勿要關嚴，以保證房間空氣的流通，最為理想的卧室溫度應是16-21℃，若卧室較乾燥，放盆清水也是極好的。

以上講解了睡眠時間並非越長越好的原因，以及如何正確睡眠、提高睡眠質量的方法，注重養生的你豈能放鬆警惕?

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